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《我的情緒我做主》說課稿

“情緒猶如雙刃劍”，自我感覺一點都不假！人在高興的時候，情緒就好；不高興的時候，情緒就很低落，到處向別人發脾氣。難道你們能說“情緒不是一把雙刃劍”嗎？事實證明，我的感覺是對的。

今天下午舉辦了一次心理健康講座。主講的是來自蚌埠市的吳松年老師，主題是“我的情緒我做主”，聽到這個主題，我很詫異：情緒也是可以自己做主的嗎？我帶著這個問題聽完了整個講座。

從這次的活動中，我最大的收獲是：我真的學會了怎么去宣泄情緒了，以后要是情緒不好，你們也可以試著這幾種方法：1、可以大哭；2、可以傾訴；3、可以在無人的地方大喊幾聲；4、也可以在背后罵罵人。如果你們認為這幾種方法不好的話，也可以轉移一下情緒：1、做一些劇烈的運動，讓不好的心情發泄出來；2、聽一些放松的音樂；3、可以進看一些好笑的笑話，大笑幾聲……這種種的方法大家都可以試一試！

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我的情緒我做主作文

在n年里，我的“情緒大樓”終于蓋好了?？墒牵覅s只有一聲長嘆。

第一層“情緒大樓”那是我的傷心地—美術館。我的美術很差勁，橡皮泥經常被搓成橢圓形，所以做模型是難看到極點。而我畫的畫，就更難看。就說畫一個比較簡單的動畫人物吧，畫臉的時候經常畫出怪臉，本來是ploplo，結果變成了丑八怪。涂顏色的時候，即使有記號筆這堅不可摧的防線，也經常涂出格。唉，真希望這塊傷心地何時變成我的福地！

第二層“情緒大樓”是由優育的煩惱建成的。我都上五年級了，而且也有148cm高，但體育卻好幾項接近不及格。尤其是立定跳遠，這是我最討厭項目了。每次立定跳遠，只能跳到1米2左右，可是我班的第一名，個子比我矮，卻能跳1米8，看到這情況，我真是又嫉妒又羨慕。有時看到小晗跳到兩米時，我都被雷到了。我真的好羨慕她喲！

第三層“情緒大樓”是由我在六盤水時的.快樂時光建成的。在六盤水的時候，經常爬鐘山，說起那鐘山，會經常掉點松針，一不小心那松針會掉到背上搞得我全身癢癢，把衣服抖了好久松針才落到地上。還有一次去六盤水郊區森林玩，那里樹葉密得看不見一點陽光。地上的小木塊長滿了黑木耳，即讓我新鮮又讓我好奇，那可真是我的天堂呀！

第四層“情緒大樓”由我的英語筑成。我的englishi不太好，總會把一些單詞讀錯。爸爸常抽我些單詞來讀，可我總是洋相百出，搞得爸爸媽媽哭笑不得，正是這樣爸爸總想讓我上英語班。

第五層“情緒大樓”是農村的快樂建成的。在鄉下，我經常和姐姐玩過家家，跳繩，以及烤紅薯?？炯t薯的時候是最快樂的時候。我們先挖一個大洞，然后姐姐去找一些干柴燒紅薯。等到火燒旺時，把紅薯扔到火中，繼續加熱，幾十分鐘以后，紅薯就烤好了，雖然剛烤出來的紅薯很燙，但是吃起來是又香又甜。真是開心極了。

這就是我目前心中的五層情緒大樓，望著這棟大樓，我只能“望樓興嘆”。

《我的情緒我做主》說課稿

驚險、焦慮、緊張，等等，這些內心體驗我們稱之為情緒。

情緒：心理學上，人類基本的情緒包括：喜、怒、哀、懼。

總結：在我們的日常生活中，情緒常常伴隨我們左右，有時它使我們精力充沛，精神煥發，有時又使我們疲憊不堪，不知所措。我們發現我們很多時候被情緒所左右，影響了我們的生活和學習？那么我們想我們是不是可以發揮主動性，調整我們的情緒，做情緒的主人呢，好，今天我們跟大家分享的主題就是——我的情緒我做主——學會管理情緒。

1、管理情緒第一步：覺察情緒（10分鐘）。

活動2：情緒五線譜。

教師：那同學們最近的情緒如何呢？讓我們一起來譜寫一首情緒變奏曲吧。

（1）請小組成員各用一個音符描述你近一兩個星期感受深刻的情緒體驗。

（2）三線以下（1，2，3）為低音區，代表負面情緒，比如傷心可以用3來表示，非常非常傷心可以用1來表示，憤怒也可以用3來表示，非常非常憤怒可以用1來表示，三線以上（4，5，6，7）為高音區，代表正面情緒，比如開心可以用4來表示，非常開心可以用5來表示。

（3）把小組成員每個人的音符合起來，繪制小組的情緒變奏曲。

（4）每組選一名代表演唱小組的情緒變奏曲。

總結：每一首變奏曲都有高音和低音，就像平時的我們，總會經歷不同的情緒，快樂、悲傷等等。那我想問你們，你們喜歡哪一種？看來大家都喜歡正面情緒，覺得負面情緒不好？那我們現在邀請一位同學體驗一下啊。

現場感受：

那我現在告訴你，你的情緒是正常的，被人打了怎能不憤怒啊，對吧，如果我這樣說，你現在感覺怎么樣。

總結：對的，其實，有負面情緒是正常的，但是我們有時候往往因為覺得負面情緒不好，而忽略、跳過、壓抑，就像剛才我說的，如果你告訴自己不應該憤怒，應該開心，反而更憤怒一樣，很多時候人的痛苦并不是來源于情緒本身，而是來源于對情緒的抵觸。比如說：我怎么又痛苦了，我應該開心呢才對啊，諸如此類。

所以我們要認識到健康情緒并不是指時刻處于陽光狀態。而是，你所表現出的情緒應與你所遇到的事件呈現出一致性。如果你考試失敗了，你傷心是正常的；如果你遇到壞人，你有恐懼是正常的；如果你的親人離世了，你有悲傷是正常的；如果你被誤會了，你的憤怒是正常的。

所以，當你的情緒體驗符合客觀事件時，第一時間覺察自己的情緒，并暗示自己：我有情緒是正常的！這樣一暗示，情緒張力就會下降，內心自然恢復平靜。恭喜你，你已經邁出了管理情緒的第一步：覺察自己的情緒！

2、管理情緒第二步：調整認知（20分鐘）。

活動3：創設情境，感受認知。

哪位同學愿意跟我們分享一下此刻內心的體驗？

舉手的同學：

沉默的同學：

教師：請問你可以跟我們分享么？

分享：

學生：平靜、緊張……。

教師：你是如何想的？

教師：為什么同樣的環境，同一件事情（分享）大家產生了不同的情緒體驗。

有時候決定你情緒的并不僅僅是事情本身，還有你對這件事情的看法。美國心理學家艾利斯：情緒a—b—c理論：人產生不同的情緒的原因在于對同一事件的看法或評價不同。

活動4：翻開小組的情緒變奏曲，找出該樂譜中影響了正常學習和生活的一個樂符，該樂符的成員分享自己當時的想法和行為結果，小組成員幫助他調整他的認知，進而調整情緒。

例如：

心理老師迎面走來，我向她點頭微笑示意，對方卻好像視而不見，毫無反應地走了過去。

消極想法：

產生情緒：

可能產生的后續行為：

換個積極想法：

產生情緒：

可能產生的后續行為：

恭喜你，你已經邁出了管理情緒第二步：通過改變認知、想法來改變情緒。

當然，有些情緒是可以通過我們調整認知來調整，但是有些情緒，比如我們考試失敗了，總歸有點傷心和難過的，這是正常的，這就需要我們把這些情緒宣泄出來，特別是當情緒超出了一定的度，影響了我們的身心健康，理智水平，人際關系等等，所以我們要學會宣泄情緒！

活動5：小組討論：頭腦風暴：你是如何宣泄自己情緒的呢？

（以小組為單位進行討論，時間為3分鐘，然后每組派一個代表進行總結發言）。

游戲接龍：我來邀請一名同學分享你的方法，然后你有權利邀請一位你最想知道她用什么方法來宣泄情緒的同學來分享她的方法，以此類推。

學生：唱歌、跑步、聽音樂、撕紙……。

教師：看來大家都有自己的一套辦法，現在我們把資源匯總一下，也許你可以找到更適合自己的辦法。

（1）注意力轉移法：當自己不開心的時候，把不開心的感覺轉移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂，那就想想上個周末全班去郊游的事情，心理學研究表明，當一個人產生某種情緒時，頭腦中就會出現一個較強的興奮區，如果另外建立一個或幾個興奮區，就會抵消或沖淡這個興奮區。

（2）合理宣泄法：把自己不快樂的情緒宣泄到別的事情上去。例如游泳，拼命的游上幾個來回；又例如跑步，一口氣跑上十幾圈。！

恰當的：傾訴、運動、唱歌等。

中性的：睡覺、吃東西等。

不恰當的：打架、喝酒、狂睡、狂吃等。

（3）表情調節法：當自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發現笑起來的自己其實也很可愛，不開心的情緒也就不見啦，現在就讓我們一起來做個快樂表情操。（全體起立）。

總結：當發生了什么事情讓我們有情緒時，覺察自己的情緒，此刻我的體驗是怎樣的，并告訴自己是正常的，接納自己的情緒。你的情緒張力就會變小，如果這件事情是沒有辦法改變的，那就看看是不是可以通過調整我們的認知來調整我們的情緒。然后還可以選擇把我們的情緒宣泄出去。

這個世界上只有一個人能使你感到沮喪、憂慮或憤怒，而那個人就是你！相信我們一定可以做情緒的主人。把掌聲送給我們自己！

我的情緒我做主作文

今天下午，我冒著炎炎夏日到休博園參加“我的情緒我做主”活動。

我到活動現場沒一會，活動就開始了。講課的是一個面目和善的的陳老師，陳老師是國家二級心理咨詢師、a證心理健康教師。她通過一個小游戲人我們體會了開心，然后她給我們講情緒存在于每個人心中，而且在不同時候的情緒是不同的。在這么多內容里面我最喜歡的要屬“情緒會通過言語表達出”這塊，陳老師用幾句語氣不同的話讓我們感受到了“情緒并不是深藏不漏的”。不過，最令我開心的是我爭取到了一個回答問題的機會，獲得了獎勵。

通過這次活動我知道了在日常生活中很淺顯實用的保持良好情緒的方法。我們要有目標和追求，經常保持微笑，學會和別人分享喜悅，樂于助人，保持自己的童心，學會和各種人愉快的相處，保持幽默感，要能處亂不驚，學會寬恕他人，要有幾個知心朋友，和別人保持合作并獲得樂趣，適當娛樂，有自信，尊重弱者，不放縱自己，不輕易生氣，學會放松自己，不貪婪，知足常樂等。

總之，快樂的金鑰匙就是：我的情緒——我做主！

我的情緒我做主作文

常常有的時候，不知為何，自己總是管理不住內心一些負面情緒的涌入，也就是人們常說的壞情緒。

可是，自從那件事情發生之后，不知為何，我在情緒管理方面發生了改變。

有一次，我家由于老宅動遷，暫時要去外面租房住上一段時間，當時由于家人們都不是很忙，所以就沒有動用搬家公司，而是全家人齊上陣。

搬家確實是個累活計，我們忙碌了整整一個上午的時間，渾身上下都被汗水打濕了，加上那天我們穿的都是非常隨意的衣服，所以整個看來，一個個弄的都是灰頭土臉，狼狽不堪。

我們當時租的是一樓，正當我們把搬到屋里的那些亂七八糟的東西準備歸置一下的時候，忽然，這時我聽見陽臺的窗前有吵吵嚷嚷的聲音，于是我放下手中的'東西，好奇的走到窗前，經過仔細觀察和打探，才知道外面大致的情況，原來，一個六歲大的男孩把自己最心愛的小坦克玩具給弄丟了，而她的媽媽此時正在一邊數落這個男孩，一邊在罵罵咧咧：“是誰這么缺德啊，一個小孩的玩具也偷?！?/p>

“這附近都是老鄰右居，我都了解的，準是剛才搬來的那家人偷的……”

“瞧那家人的樣子，一個個像個要飯的似的，窮的連個房子都沒有，準是那家的孩子剛剛往屋里搬東西的時候，順手牽羊了?！?/p>

這時聽到這里，我不由的肺子都要氣炸了，真想立即沖出屋去，很想痛痛快快的大罵一頓那個狗眼看人低的女人。

可是，這時候媽媽走了過來，看到我一副氣呼呼的樣子，便問明了事情的原委，當然，她聽后也同樣很生氣。但媽媽很快抑制住自己的情緒，媽媽說道：“孩子，這世上就是這個樣子，我們每個人都處在各自不同的人生軌跡上，站的角度不同，看人看事的觀點也自然不同，所以，人家怎樣看你，瞧不起你，甚至誤會你這都并不重要，重要的是自己做到無愧于心。另外，你還要學會管理自己的情緒，不要動不動就火冒三丈。這樣是多么不值得啊，好像你自己犯了什么大錯一樣?！?/p>

媽媽就這樣簡單的交代我幾句之后，然后就忙乎其他事情去了。就像什么事情都不曾發生過一樣。

聽了媽媽的話，不知為什么，我的火氣頓時銳減了很多，我覺得媽媽說的很有道理，是啊，管理好自己的情緒，又不是我自己犯了什么錯誤，這樣氣呼呼的，豈不是對自己的一種懲罰嗎。

放下壞情緒之后，我剛想離開陽臺窗戶那個地方，突然，有人當當當的敲門，我立即打開房門，一看，原來是那個六歲男孩的母親。

見到我之后，她氣呼呼的對我直接說道：“你們家剛才搬家的時候，是不是拿了我兒子的坦克玩具。”

這時，已經完全平復下來的我又來了火氣，這世上怎么會有這種人呢？可是，媽媽的話響在我的耳邊，我最終還是管理住自己的情緒，深深的唏噓一口氣體，我命令自己靜下心來，然后語調柔和的剛要說話的時候，突然，外面一個稚嫩的聲音傳來：”媽媽，我的玩具找到了……”

“?。空业搅?？”那女人難以置信的表情看了我良久，然后不好意思的對我說道：“不好意思啊，剛剛誤會你們了！”

我半張著嘴，一時之間，不知從何說起，那個女人可能也是由于太尷尬了，沒等我說什么，就回頭走掉了。

她走之后，我也關門了，同時心里默默自語：“走開吧，我的壞情緒！”

我的情緒我做主作文

潮起潮落，冬去春來，夏末秋至，日出日落，月圓月缺，雁來雁往，花飛花謝，草長瓜熟，自然界萬物都在循環往復的變化中，我也不例外，情緒會時好時壞。

這是大自然的玩笑，很少有人窺破天機，每天我醒來時，不再有舊日的心情。昨日的快樂變成今日的哀愁，今日的悲傷又轉為明日的喜悅。我心中像有一只輪子不停轉著，由樂而悲，由悲而喜，由喜而憂。這就好比花兒的變化，今天綻放的喜悅也會變成凋謝時的絕望。但是我要記住，正如今天枯敗的花兒蘊藏著明天新生的種子，今天的悲傷也預示著明天的歡樂。

我怎樣才能控制情緒，以使每天卓有成效呢？除非我心平氣和，否則迎來的又將是失敗的一天?；ú輼淠?，隨著氣候的變化而生長，但是我為自己創造天氣。我要學會用自己的.心靈彌補氣候的不足。如果我為顧客帶來風雨、憂郁、黑暗和悲觀，那么他們也會報之以風雨、憂郁、黑暗和悲觀，而他們什么也不會買。相反地，如果我為顧客獻上歡樂、喜悅、光明和笑聲，他們也會報之以歡樂、喜悅、光明和笑聲，我就能獲得銷售上的豐收。賺取成倉的金幣。

《我的情緒我做主》說課稿

我說課的內容拓展課《情緒表情》我準備從教材分析、教學方法和教學過程三個方面加以說明。

1、內容、作用：人像寫生，對于沒有受過繪畫訓練的農村初中學生來講有些難度，不能要求過高，表情制作，旨在引導學生運用繪畫規律與網絡流行相結合，感受繪畫造型的樂趣，以及勇于探索的學習熱情。

2、教學目標：根據新課程標準和教材要求，確定本節課的教學目標為：

知識與技能能目標：了解人物的臉型分類及常見面部表情的特征，能用剪貼的方法表現情緒和表情。

過程與方法目標：通過欣賞、觀察掌握面部表情的規律并嘗試繪制表情，完成表情的制作。

情感態度與價值觀目標：在觀察、繪制面部表情的過程中，感受繪畫制作的樂趣，激發勇于探索的學習熱情。

3、教學重點：掌握喜、怒、哀、樂等表情的特征及人物臉形的種類。

教學難點：結合喜、怒、哀。樂表情特征進行大膽想象表現，完成表情制作。

：依據本課的性質及學生的特點，我主要采取“啟發――引導”法，以圖例為線索充分利用多媒體，不斷采用欣賞、啟迪、討論、展示、交流相結合的教學方法，使學生能主動參與發現新知識的欲望，同時在師生的互動中培養學生合作能力，增強合作意識，領悟課程中人與人之間信息的美好情感的傳遞，從而感受知識的價值、情感的價值。

導入：

1、播放有豐富表情的影片（截取憨豆先生夸張表情片段）出示課題——情緒表情。

2、“喜形于色”分析情緒與表情之間的聯系并總結：

畫人愁，嘴角下彎皺眉頭。

畫人怒，咬牙瞪眼眉頭豎。

畫人笑，舒眉眼彎嘴角翹。

3、欣賞蒙克的作品。

《吶喊》。

4、人物臉形的分類。

5、化難為易，把握特征并示范用剪貼的方法制作表情。

6、巡視指導，提示：不同情緒可選擇相應顏色的卡紙（色彩與心情）。

7、展示評價并總結：以鼓勵為主，肯定學生的創作熱情和成果，以此激發學生學習美術興趣。

我的情緒我做主作文

“情緒猶如雙刃劍”，自我感覺一點都不假！人在高興的時候，情緒就好；不高興的時候，情緒就很低落，到處向別人發脾氣。難道你們能說“情緒不是一把雙刃劍”嗎？事實證明，我的感覺是對的。

今天下午舉辦了一次心理健康講座。主講的是來自蚌埠市的吳松年老師，主題是“我的情緒我做主”，聽到這個主題，我很詫異：情緒也是可以自己做主的嗎？我帶著這個問題聽完了整個講座。

從這次的活動中，我最大的收獲是：我真的學會了怎么去宣泄情緒了，以后要是情緒不好，你們也可以試著這幾種方法：1、可以大哭；2、可以傾訴；3、可以在無人的地方大喊幾聲；4、也可以在背后罵罵人。如果你們認為這幾種方法不好的話，也可以轉移一下情緒：1、做一些劇烈的運動，讓不好的心情發泄出來；2、聽一些放松的音樂；3、可以進看一些好笑的笑話，大笑幾聲……這種種的方法大家都可以試一試！

我的情緒我做主

青春的斑斕世界，美好的心情似一片湛藍，廣袤無垠的天空，悠悠的純純的云彩，幾朵斜斜地臥在一起，綻開了一個大笑臉，躲在樹蔭下，咬一口哈斯根冰淇淋，軟軟的奶油踏在舌尖，呵一口氣，滿滿的奶香溢進唇齒之間，沁人心脾。

自古詩人寄情山水，渴望在江山風月中尋找寄托，蘇軾嘆，“何夜無月？何處無竹柏？但少閑人如吾兩人者耳?！迸沤庾约旱目鄲灒獬皟刃牡牟豢?；“醉翁之意，不在酒，在乎山水之間也?！弊砼P斜梅婷，不問世間喧囂；“自古逢秋悲寂寥，便引詩情到碧霄”。人果真有志氣，有奮斗精神，便不會感到寂寥?！俺林蹅扰锨Х^，病樹前頭萬木春。今日聽君歌一曲，暫憑杯酒長精神?！彼麄儞碛凶约旱那榫w，但他們可以給予自己不同解憂的方式，或解酒消愁，卻舉杯消愁愁更愁，或遁世歸隱，卻不違背心意，或寓情山水，奪一份郁悶春花花月夜。我們操控著靈魂，情緒隨心躍動步調，會有悲痛，但為何不化一絲悲痛為一份力量？一份力量換一絲快樂？用自己獨特的方式詮釋悠然。

在人生跑道上重重跌了一跤，是拭淚哭泣，還是拂袖重揚，改變不了的事實，何不學會改變心情。既然我們有能力去引領心情，就讓心情一直封存保鮮，不以物喜，不以己悲，保持本心，支付雜念，化苦為樂。得不到的心緒，像酸酸的檸檬汁一樣孤立無望。疼痛的心傷，像迸濺的淚珠一樣滯留不止。收獲的心動，也會如泡芙一樣的欣喜若狂。光榮與渺小的并聯，成功與失敗的比肩，快樂與痛苦的替換，催動勇氣與執著，總會鏈接夢想，終會云霧散開，定會駛向彼岸。

生命也因此如一棟蜜罐，有甜潤心底的大白兔奶糖，有酸溜爽口的水果味糖，有青澀醒目的咖啡牛奶糖，有透心冰涼的薄荷糖，還有先苦后甜的爆破氣味糖，五味雜除，十全十美。因為這些的組合，才讓我的生活變得多姿多彩，心情瞬息萬變。遇到難過，我可以肆無忌憚的哭，碰到開心，我可以無拘無束的笑，這是一個年少如風的年代，這就是一個純真無邪的心態。

在夕陽渲染的影子下，伸開雙臂，大呼心聲：。

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《我的情緒我做主》說課稿

設計理念：

情緒是對客觀事物與人的需要之間關系的反映。為了讓孩子從小逐漸認識自己，認識自己的情緒，并學會初步的調節，使自己經常擁有快樂的情緒，我針對小學五年級學生的年齡特征，以活動的形式對孩子開展情緒心理健康教育。讓孩子在輕松、愉悅的氛圍中認識、體會一些常見的情緒，并能集大家的智慧探討合理調控不良情緒的方法，讓大家擁有快樂的情緒，做個情緒的小主人。

作為一名心理輔導教師，應該進入到孩子的世界中去，看看他們在想些什么，做些什么。在他們的生活中尋找原型，搬到課堂之上，這樣學生才不會感覺陌生，才能激發他們思考的火花。

出來的一些情緒，在這些情緒中有許多不良的情緒對我們學習生活產生不良影響，在此基礎上，共同探討合理地調控自己的不良情緒的方法，讓我們以后學會用這些方法調解自己的不良情緒，使自己每天都保持良好的心理狀態。

1、知識：讓學生認識什么是情緒，知道日常生活中經常出現的情緒。

2、過程與方法：學生從活動中學會團結協作來解決問題的方法。

3、情感態度與價值觀：讓學生初步學會調節控制自己的情緒，使自己始終保持快樂的情緒。

教學重點、難點在于讓學生認識到對不良情緒對自己的影響，并讓他們初步學會調控自己的不良情緒。

這節活動課主要采取的教學方法為：

1．情境教學法。由于學生對“情緒”的概念難以理解，也為了激發學生學習本課的興趣，增強學生的情緒體驗，所以讓學生通過表演認識情緒。

2．自主探究法。對于如何調控情緒這個問題，學生不容易概括、歸納，就采取小組成員自己探究的辦法，集眾人智慧。

1．合作式學習法。對于不易概括的問題，小組合作，互相啟發，解決問題。

2．表演法。編演情緒小品，既激發興趣，又培養表演能力。

（一）游戲導入新課。

好的開頭是成功的一半，為了讓學生能以最佳狀態進入到這節活動課中，一開始讓學生把自己小組的口號展示出來，從他們的口號中看出大家都希望得到快樂，那么接著讓學生做游戲“同舟共濟”，讓他們一方面感受快樂，另一方面從他們在游戲過程中的心情導入到本節課的主題——《我的情緒我做主》。

（二）認識情緒。

1．勝利者和失敗者在游戲中產生的情緒有高興、失望等，這些僅僅是我們日常生活中幾種常見的情緒，而我們的情緒不止這些，它就像空氣一樣無時無刻不陪伴在我們身邊。

2．情緒大展示。

通過多媒體展示幾種日常生活中常見的情形，每小組討論一個話題，看誰能把下面的情緒通過面部表情和適當的手勢、動作表演出來。

（1）一道難題經過刻苦鉆研終于解決出來了。（高興）。

（2）你發現桌子上有一張廢紙，認為是同桌故意扔的，和同桌吵起來。（憤怒）。

（3）中國體育代表團在奧運會上獲得了28塊金牌。（興奮、激動）。

（4）晚上自己一人在黑暗的馬路上走。（恐懼）。

（5）最好的朋友轉學走了，去了遙遠的地方。（傷心）。

選派幾個代表上臺表演，臺下同學猜一猜表演的是什么情緒。

3．認識不良情緒。

（三）探討控制不良情緒的方法。

1．了解自己的情緒。

學生對情緒有了一定認識之后，讓他們試著了解自己的情緒。教師先對自己最近的情緒做簡單介紹，然后讓學生思考自己最近的情緒。

2．小組討論。

（過渡）在你們的記憶中，有快樂，有幸福，有煩惱，有緊張等等，我們每個人都希望每天過得快快樂樂的，可生活中總有一些不可避免的煩惱事，讓我們傷心難過。

3．全。

班交流。

像開始游戲那樣團結起來出主意，想辦法，幫助同學調節自己的不良情緒。

4．教師總結調控情緒的方法。

（1）情感轉移（如果傷心，聽歡快音樂，如果煩躁，聽輕柔音樂，如果沮喪失望，聽慷慨激昂的音樂。跑步等適量運動也可轉移不良情緒）。

（2）情感宣泄：找個沒人的地方大聲叫喊、哭等。

（3）寫心理日記：在日記中寫下自己的喜怒哀樂。

（4）與人交流、傾訴：找幾個感情深的朋友，想說什么，就說什么。

（5）換位思考：站在別人的位置上想一想。

（6）做心理放松操：閉眼什么都不要想，先深吸一口氣，慢慢地往外吐氣，邊吐邊數數字1、2、3……連續多次身心都可放松。

（四）總結升華。

師：生活中難免會遇到不順心的事，關鍵就是看你如何去面對，今天咱們集大家的智慧知道了許多調節情緒的好方法，那就讓我們今后用它們來讓自己保持快樂的情緒，讓自己成為情緒的小主人。

教師寄語：生活就像一面鏡子，你對它哭，它也對你哭；你對它笑，它也對你笑。

最后，共同唱起《歌聲與微笑》，祝愿大家天天有個好心情。

我的情緒我做主作文

每個人的情緒多變無常，我也不例外，甚至有些與眾不同。我的情緒如同五味瓶，酸甜苦辣樣樣都有，可別認為我是廚師，我的事跡多姿多彩。這是怎么回事呢？且聽我慢慢道來。

“酸”是本人最喜歡的味道，但也是最討厭的心情。最近網絡中到處流傳著“我是檸檬，酸到憂傷”的網絡語。每當哥哥從青島上學回來時，我格外開心，但媽媽的“盛情款待”，卻次次讓我變成了“檸檬”精。

就說這一次吧！最近我們學校又舉行了一次“迎新競賽”，我的跳繩拿了全校第一，當我拿著獎狀蹦蹦跳跳回家向媽媽炫耀時，發現媽媽正和哥哥聊得熱火朝天。我拿著獎狀給媽媽看，可媽媽也沒看一眼，就說：“作業寫完了？啥時候考試第一再和我說！”我一聽，鼻子一下子就酸了。看著媽媽和哥哥開心的笑容，我邁著沉重的腳步，回到了小屋。

甜是我的“寶葫蘆”，有什么苦惱想想甜，好事就來了。不瞞你說，這招還真靈！有一次期末考試，我沒有復習，抱著“一猜二蒙三上吊”的想法碰碰運氣，看著剛發下來的卷子，我的腦子更加空空如也?？荚嚱Y束，我走出了教室，心里緊張極了?；匕嗪汀皩W神”一對答案，卻驚奇地發現，我的答案和“學神”的幾乎一樣，我開心極了，想著：如果考了好成績，媽媽一定會讓我過一個完美的假期。

發卷的時候，我不敢看我的試卷，怕自己萬一被耍了，萬一沒有考好，我的腦海蹦出了無數可能……橫豎一想，不就是成績嘛！我把眼一閉，讓同桌幫我看著分數。卷子發下來了，同桌盯著卷子，一聲不吭。我問：“你快說呀，考了多少？”同桌笑了笑：“79分！”我驚呆了，把眼一睜，看著卷子上寫著97分，顧不上和同桌發火，自己就跑出教室高興地唱歌去了。

苦是我最討厭的味道，因為只要它一來就肯定沒好事兒。這不，怕啥來啥，苦在五味瓶里呆不住了，急急忙忙就來了。他特別熱情，無論我怎么請，他都不走。多虧了苦，我可真的沒有安寧日子。作業單上，我把“排山倒?！敝淮鸪隽嗽?，卻被老師不留一絲情地扣了十分。王者90分，我可真想和苦理論一番，讓他趕快回到五味瓶里。

辣是我最不常用的一種味道，每當她來一次就是萬年一次的.火山噴發，根本沒有火災的一點機會。這不，昨天我買了一根新鋼筆，就因為一個同學要看，我不讓，這支鋼筆就英勇犧牲了……我對著同學說：“你賠不賠錢？”他不屑地看了一眼鋼筆的“遺體”，說，“我憑什么賠？”我一聽，氣不打一處來，怒氣值直線上升，眼里直透火光，那同學看我的神情也不敢再說什么，生怕我會打他，小聲說了一聲“我賠！我賠！”這才讓我的火氣消了下去。

這就是我的情緒五味瓶，大家也把自己的“五味瓶”拿出來和我一起分享吧！

“我的情緒我做主”致弟弟的一封信

可愛又帥氣的老弟:。

你好！

我是你最可愛的大姐。

在我開學之前，你給我寫過一封信，主要是謝謝我寒假對你的照顧，以及表達你對我的不舍。這封信讓我想起這個寒假我和你一起的快樂時光，也讓我很感動。因此，這次我借這個機會，也用書信的方式，表達我的一些想法與情感。

我們之間并不是一直都這么和諧的，甚至有時感覺彼此心與心之間有一段距離。

大二暑假爸媽讓我負責幫你補習英語。有一天你一直看動畫片不肯去背單詞，我就強行讓你去背單詞，但你也只是坐在桌子前發脾氣不學習。我看到你這種敷衍的態度，我就有點生氣地對你說：“就你這樣的學習態度，也想指望學好英語，做夢去吧。”你聽完我說這句話，心情更差了，對我吼：“我就是這么差，就是一個廢柴，怎么樣！”我內心更加氣憤了，也對你吼：“既然你認為自己是廢柴，那干脆都不要學了，干嘛浪費大家的時間和精力呢？你是廢柴，爸媽養你就是浪費糧食！”你聽完面紅耳赤對我吼：“要你管！”因為吵架那天是暑假最后兩天，所以我和你就這樣不歡而散。

后來媽媽和我說，你那天很傷心，因為姐姐說你是廢柴。我聽完之后很愧疚，我仔細想想，說你是廢柴，并不是我的本意，我也不是故意要這樣去損你的。在這里我要和你說聲對不起。我會這么說，完全是因為我當時很憤怒，在那一刻我的情緒走在了我的理智前面。我后來去反省，我和你之間有隔閡，一部分重要的原因是――有時我不能控制好自己的情緒，不經意間說出了傷害你的話。

因此，寒假回去，我和你相處的時候，每當你又要惹我生氣，我都有意識地控制自己的情緒。比如說，你吃飯總是容易弄臟我的衣服，以前我可能會很生氣然后說：“怎么這么粗魯，像去要搶飯一樣，沒有一點禮貌?！边@個寒假你做類似的事情時，雖然我也生氣，但我會努力克制自己的情緒，有意識地收住到嘴邊損人的話，然后換一種表達方式，我說：“老弟，請你注意一下你自己的行為，你剛才不小心把我的衣服弄臟了。”這時你也會注意自己的行為，會有所收斂。當我看到你有所回應，我也漸漸不那么生氣了。

在這個過程中，我慢慢發現，當我控制好自己的情緒時，我們能避免很多爭吵，減少攻擊性言語對彼此的傷害。當我控制住自己的情緒，不對你說傷人的話，不做傷人的行為，就不會激怒你，你也不會做出不可控的.事情。而當你生氣可能也用言行傷害到我時，我克制住自己此時的情緒，就會明白你現在說的話是氣話，沒有必要與你爭執，從而避免了一場爭吵。

結果你的回答是“在我心里姐姐最漂亮”！聽到這句話的那一瞬間我感覺我懵了，完全沒有想到你會對我說這樣的“情話”，過后我又是無比的開心。我們年齡差距那么大，性格也截然不同，但卻能坐在一起談心，有很多可以說的話題，就像非常親近的好朋友。

老弟，你知道嗎？讓我高興的是，當我能控制好自己的情緒時，我不僅能收獲更好的自己，同時我也收獲到了你對我的關愛與關心。謝謝你！

祝你。

學習進步。

越來越靚仔！

你的大姐。

我的情緒我做主教案

1、認識、表現人類常見的各種情緒。

2、初步學會調節情緒，使自己經常擁有快樂的情緒。

小學生情緒心理輔導。

游戲、小組交流、師生交流等。

小學五年級學生。

多媒體課件。

咱們班每個小組都有你們各自的特色，來，喊出你們的口號吧！

第一組：你高興，我快樂，快樂時光，永不錯過。

第二組：積極向上，快樂成長，歡樂英雄，no1。

第三組：天天開心，永遠快樂，力挫群雄，永得第一。

第四組：拍動金色童年的翅膀，讓快樂列車一直伴隨著我們。

我們先來做個游戲吧！——“同舟共濟”。（按事先分好的小組選取2-3組參加游戲，其余同學觀看）。

游戲的規則是：每組一張邊長50厘米左右的正方形紙板，請大家想象這是波濤洶涌的大海上的一葉孤舟。這紙板要一小組的人員全部站上去，絕不能丟下一個人，否則他（她）就會被“大海吞沒”。

1、采訪勝利者和失敗者：此刻你的心情怎樣？（學生在游戲中得到了失望、興奮、喜悅等各種情緒體驗）。

教師引導：你們的這種體驗就叫做情緒。你們覺得在游戲過程中你快樂嗎？自己感到快樂，別人看著也快樂。只要我們學會控制自己的情緒，做情緒的小主人，我們的生活就會永遠快樂！今天咱們就來聊一聊情緒，——我的情緒我做主。（出示課題）。

2、我們的情緒有許許多多，它如空氣一樣，無時無刻不陪伴在我們身邊。

接下來咱們就來看看日常生活中還有哪些情緒經常會出現。咱們來個情緒大展示。

我這里有幾種情形，你們每小組討論一個話題，看誰能把下面的情緒通。

過面部表情和適當的手勢、動作表演出來。

（1）一道難題經過刻苦鉆研終于解決出來了。（高興）。

（2）你發現桌子上有一張廢紙，認為是同桌故意扔的，和同桌吵起來。（憤怒）。

（3）中國體育代表團在奧運會上獲得了28塊金牌。（興奮、激動）。

（4）晚上自己一人在黑暗的馬路上走。（恐懼）。

（5）最好的朋友轉學走了，去了遙遠的地方。（傷心）。

選派幾個代表上臺表演，臺下同學猜一猜表演的是什么情緒。

看來大家對情緒有了一定認識，那你了解自己的情緒嗎？

1、這幾天呀，我回憶了最近經歷的事情，了解了自己的情緒。

我最近很高興，因為每天都能看到同學們快樂的笑容還有大家學習勁頭十足，讓我覺得你們真的長大了；另外我還有一些煩惱事，前一陣子因為一件小事和好朋友鬧了點矛盾，到現在還沒有解決，所以很煩惱。這就是我的情緒小秘密。

2、那請大家打開你記憶的閘門，回憶最近你經歷的事情，你的心情怎樣呢？請大家閉上眼睛回憶。（可能有高興，有傷心，有煩惱，有生氣等等）。

（輕音樂響起）。

在你們的記憶中，有快樂，有傷心，有煩惱，有緊張等等，我們都希望每天快快樂樂的，可生活中總有一些不可避免的煩惱事，讓我們傷心難過。

在你最近的記憶中，你產生過哪些不良情緒?因為什么事情？你當時是怎么做的？（小組討論）。

你覺得他的方法合理嗎？那就像一開始那樣大家團結起來，共同幫他想辦法吧！

3．教師總結調解情緒的方法：

（1）情感轉移（如果傷心，聽歡快音樂，如果煩躁，聽輕柔音樂，如果沮喪失望，聽慷慨激昂的音樂。跑步等適量運動也可轉移不良情緒）。

（2）情感宣泄：找個沒人的地方大聲叫喊、哭等。

（3）寫心理日記：在日記中寫下自己的喜怒哀樂。

（4）與人交流、傾訴：找幾個感情深的朋友，想說什么，就說什么。

（5）換位思考：站在別人的位置上想一想。

（6）做心理放松操：閉眼什么都不要想，先深吸一口氣，慢慢地往外吐氣，邊吐邊數數字1、2、3……連續多次身心都可放松。

生活中難免會遇到不順心的事，關鍵就是看你如何去面對，今天咱們集大家的智慧知道了許多調節情緒的好方法，那就讓我們今后用它們來讓自己保持快樂的情緒。

老師想送給大家一句話：生活就像一面鏡子，你對它哭，它也對你哭；

你對它笑，它也對你笑。（課件出示）。

我們只有笑著去面對生活，面對生活中的每一件事，讓自己擁有快樂的情緒，成為自己情緒的小主人，我們的生活才會更幸福。老師祝愿我們每一位同學都擁有快樂的情緒，每天都過得開開心心的！

你們現在的情緒怎么樣？（高興、快樂）。

讓我們把快樂的情緒與大家一起分享吧！一起來唱《歌聲與微笑》，結束我們這一堂充滿著快樂情緒的課吧?。ㄕn件播放音樂）。

我的情緒我做主作文

大家好，今天我的說課題目是《我的情緒我做主》，下面我將從說教材、說學情、說教法、說學法、說教學流程和說板書這6個方面來進行。

說教材。

1.說教材的地位和作用。

《我的情緒我做主》是魯教版七年級上冊第二單元第三課第二框的內容。本課介紹調節情緒的方法，指導學生積極調控情緒，學會合理的宣泄自己的情緒。這是對第一框內容的拓展，又為后面第三框做鋪墊，起到承上啟下的作用。

2.說教學目標。

情感態度價值觀目標：熱愛生活、積極向上，保持樂觀開朗的心境；樹立正確的道德觀念和法律意識，不妨礙他人，尊重和關心他人。

能力目標：能夠調制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強自我控制能力。

知識目標：知道情緒調節的手段，了解情緒宣泄的方法。

3.說教學重難點。

重點是“調控和宣泄情緒的方法”。

難點是“要合理宣泄情緒”，因為學生可能會認為情緒宣泄完全是個人的事，與他人無關，所以會無節制的宣泄，所以把合理宣泄情緒作為難點。我會在教學過程中展示如何突破重難點。

說學情。

經過上節課的學習，學生們知道了不同情緒會帶來不同影響，知道了積極情緒的重要性，為本節課學習調控情緒的方法做了鋪墊。初二的學生處于青春期，情緒波動較大，有時情緒高漲，有時消極低沉。所以，要講授調控情緒的方法。

說教法。

直觀教學法、情境體驗法、合作探究法。

說學法。

問題討論法、合作探究法、角色扮演法。

說教學過程。

“情緒之旅”第一站――認識情緒。

導入新課，播放視頻：“表情帝”版《忐忑》。

教師提問：看完視頻后，感受到了哪些情緒？

設計意圖：利用視頻導入新課，既活躍了課堂氣氛，又有利于增強學習興趣。

教師小結：老師希望同學們出現的更多的表情是《忐忑》中的笑臉，人是有情緒的，但更是有理智的。一個心理健康的人能用理智駕馭情緒，而不做情緒的俘虜。

“情緒之旅”第二站――情緒診所。

課前讓學生寫下你最近煩惱的事，然后全班分為8組，抽出一些紙條，結合課本內容，讓學生小組討論，提出解決消極情緒的方法，比比看哪組同學想的全面。

學生回答后，引導得出調控情緒的方法，理智調控法、注意力轉移法、幽默化解法和積極的自我暗示。

設計意圖：以小組討論的形式，利用貼近學生生活的例子，讓學生合作探究得出調控情緒的方法，達到了教學目標，也突破了重點。此環節應注意的是：只要學生的觀點言之有理，教師就應給予肯定，不局限于教材。

我在這里還做了一個準備，我的預設是學生可能不容易想到幽默化解法，所以準備了2幅漫畫，根據學生的回答來靈活使用本部分。

教師小結：當不良情緒產生時，不僅需要通過調控的辦法加以解決，還要采取合理的方法進行宣泄。

“情緒之旅”第三站――情緒紅綠燈。

以學生表演的形式，展示以下情景：

李錚今天早上情緒不佳，氣沖沖地闖進教室，他不顧許多同學正在看書，生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學們批評他，他卻說：“這是我自己的事，與你們無關，誰也管不著！”

教師提問：為什么李錚的做法得到了大家的譴責？你認為李錚可以通過哪些途徑宣泄心中的怒氣？學生回答后，教師引導學生總結得出宣泄不良情緒的方法，可以通過哭泣宣泄、傾訴宣泄、運動宣泄、書寫宣泄，但要注意合理宣泄，要注意場合、方式，不得損害他人利益。

設計意圖：通過表演的形式，讓學生身臨其境地回想自己不當宣泄情緒的事例，更具有震撼性，增強感性認識，從而突破難點。

“情緒之旅”第四站――快樂驛站。

播放歌曲《快樂指南》，師生齊唱，達到情感升華。

教師課堂小結：人就像汪洋大海中的一葉小舟，總會遇到急流險灘和暗礁，我們要做勇敢的水手，學會駕馭自己情緒的小舟，做一個積極樂觀、充滿陽光的人。

“情緒之旅”第五站――快樂永恒。

此部分做為拓展作業。展示情緒“保健操”，課后讓學生堅持做，一段時間后，和同學、老師分享自己的心得體會。

設計意圖：思品課最重要的是把學到的道理落實到日常生活中，所以設計了這個可以讓學生課后實踐的作業。

我的情緒我做主作文

一個人能否成功，起決定作用的不是大家以為的智商，而是情商。一個只有智商高，而缺乏情商的人，很容易懷才不遇。智商很大程度上是天生的，而情商則需要后天培養。那么今天我們的汪霞梅老師就來和我們講講，如何做一個高情商的人，從而處理好自己的情緒，做到“我的情緒我做主”。

情商包含五個方面：自我情緒認知能力，自我情緒管理能力，自我情緒激勵能力，認識他人情緒能力，處理人際關系能力。我們可以看到，其中三個都是關于自我的，所以要有高情商，首先就要把自己的情緒掌握在自己手里，而不被外界的人事物所控制。那么然后呢，當他人有情緒的時候呢？我們要做的首先是能夠感受他人情緒，識別他人情緒產生原因，但是切忌被他人情緒影響，喪失客觀評判的能力。反而要用自己的好脾氣，自己的良好情緒去影響對方，這樣你的人際關系處理起來就順風順水了。

情緒是人腦對客觀外界事物與主體需要之間關系的反應，我們按照情緒發生的速度、強度和持續時間長短，將情緒狀態分為心境、激情、應激等。主要的情緒包括：喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等。而不管是何種情緒，我們最需要學會的就是把握“度”。適當的情緒可以成為激勵你行動的誘因，比如喜歡就能導致想與某人朝夕相處交朋友的欲望，適當的焦慮可以幫助你提高學習效率，更好地應對考試?？墒侨绻^度了，則可能導致偏執或者影響你應對困境的能力。所以我們要做到：喜不可得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不可悲痛欲絕；懼不可驚慌失措等等。

亞里士多德:「任何人都會生氣，這沒什么難的，但要能適時適地，以適當方式對適當的對象恰如其分地生氣，可就難上加難」。那么面對不良情緒你會怎么做呢？怎樣才能做自己情緒的主人呢？第一步，覺察情緒，包括別人的情緒還有自己的情緒。有道是“不識本心，學法無益”。然后，是宣泄情緒。各種宣泄法包括眼淚宣泄法、喊笑宣泄法，運動宣泄法，環境宣泄法，模擬宣泄法，傾訴宣泄法，升華宣泄法。第三，是改變認知。這里我們又要提到非常重要的情緒abc理論，改變我們對某一事件的`看法解釋和評價，我們就改變了自己的情緒和行為結果。而常見的不合理信念有絕對化的要求、糟糕至極、情緒外歸因等等。第四，修心養性，保持內心和諧。無論什么我都接受，因為世事本是無常的，禍福相依，我們不會過份地快樂，而當事物破損時，也不會悶悶不樂，痛苦不已，因為我們看清楚了所有事物本來的真相。

另外還有一些在日常生活中很淺顯實用的保持良好情緒的方法。我們要有目標和追求，經常保持微笑，學會和別人分享喜悅，樂于助人，保持自己的童心，學會和各種人愉快的相處，保持幽默感，要能處亂不驚，學會寬恕他人，要有幾個知心朋友，和別人保持合作并獲得樂趣，適當娛樂，有自信，尊重弱者，不放縱自己，不輕易生氣，學會放松自己，不貪婪，知足常樂等。

總之，我們要知道：做自己情緒的主人，讓悲傷變成快樂，讓自卑換上新裝，即使是在最絕望的時候，你依然能看到希望的曙光。

我的情緒我做主作文

“情緒猶如雙刃劍”，自我感覺一點都不假！人在高興的時候，情緒就好；不高興的時候，情緒就很低落，到處向別人發脾氣。難道你們能說“情緒不是一把雙刃劍”嗎？事實證明，我的感覺是對的。

今天下午舉辦了一次心理健康講座。主講的是來自蚌埠市的吳松年老師，主題是“我的情緒我做主”，聽到這個主題，我很詫異：情緒也是可以自己做主的嗎？我帶著這個問題聽完了整個講座。

從這次的活動中，我最大的收獲是：我真的學會了怎么去宣泄情緒了，以后要是情緒不好，你們也可以試著這幾種方法：1、可以大哭；2、可以傾訴；3、可以在無人的'地方大喊幾聲；4、也可以在背后罵罵人。如果你們認為這幾種方法不好的話，也可以轉移一下情緒：1、做一些劇烈的運動，讓不好的心情發泄出來；2、聽一些放松的音樂；3、可以進看一些好笑的笑話，大笑幾聲……這種種的方法大家都可以試一試！

最后，在這里我祝大家：開開心心每一天，健健康康成長！

我的情緒我做主作文

夜空中的星星，映入眼簾，亮的徹夜難眠。翻開記憶發黃的頁面，成長路上，情緒溫暖了我的歲月。

在每個年齡中會出現不同的情緒，情緒是每個人在生活中避免不了的一部分。兒時愁玩具，讀書時愁文具上了初中就會愁自己的學習問題考試成績不理想該如何辦，會不會退步每天滿腦子的愁緒涌動著，會有各種的愁緒是不是圍繞著我，而正因為有了它們，讓我做每一件事都小心翼翼，做任何一件事都會謹慎考慮，愁緒也給平時馬馬虎虎的我帶來了好處。

愁緒溫暖了我的`歲月，有你真好。為我的生活增添了許多色彩，也讓我在做每一件事時謹慎小心。

寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。挫折在我們每個人的生活與交往中都會出現。在有一次與同學玩耍的時候，我因不小心弄壞了同學的鉛筆，引來了同學的傷心。我們之間也發生了沖突，但經過一段時間的磨練與別人的調和，我們從見面只是陌生人到形影不離的好朋友，每天說說笑笑。如果沒有挫折會讓人生一帆風順，生活雖安穩卻平淡無味。

情緒溫暖了我的歲月，有你真好。給人生多了一條波浪線。

幸福是發自內心的情緒，因此，我從不會讓幸福悄悄流逝，從小到大幸福伴我成長，告訴我許多道理。

情緒溫暖了我的歲月，有你真好！

我的情緒我做主講座心得體會[]

通過今天的情緒控制講座我明白了我們應該用以下方法管理自己的情緒：

1、提高自我認識。要全面的認識自我，就是要有一個清醒的自我意識，既要看到自己的優點和長處，又要看到自己的缺點和不足，不可――葉障目。還要學會從周圍的世界中提取有關自我的真實反饋，避免來自自己的主觀理解帶來的誤差。心理學認為，欣賞自己、接納自己是一種積極的人格特征。研究表明：一個人越能正確認識自己就越能接受自己，社會適應能力也就越強，反之，就會產生緊張不安的焦慮心理。

2、不與他人比較。實際上，任何人都不可能完美無缺，人人都有優點和缺點，人人都有自己的獨到之處，每個人不應該因缺點而懷疑自己，也不要因優點輕視他人。你就是這個世界上獨一無二的一個，都有他人所不及的地方，所以不能總拿自己的長處去比別人的不足，也不必活在“應該”和自我譴責當中，更不要把別人看得一無是處。要讓自己揚長補短，散發自己獨特的個人魅力。

好的情緒很重要。它會給你帶來好運?？刂浦凶约呵榫w中那不好的部分，行為也會得到約束。我院通過此視頻通過直播的形式正面教育和引導，盡快消除疫情帶來的負面情緒與恐慌心理，為我院學生的心理健康及身心狀態做到了良好的調節作用。

我的情緒我做主作文

上課鈴聲響起，我走進教室，打開準備好的幻燈片。學生們看到了主題，小聲議論起來“真好，是班會課誒！我的情緒，我做主……”“好，上課”“起立，老師好”“同學們好，同學們請坐。大家都看到了，今天我們上一節班會課，主題是‘我的情緒，我做主’。這節課，要求大家以最放松的姿勢、狀態聽，如果空間允許，你能躺下”這是上心理輔導課的必備條件，需要聽者徹底放松。學生們樂開了花，紛紛擺出自己各式各樣的姿勢，準備享受一節課。

先看第一部分，“認識我們所處的時代”?；脽羝故居幸韵聨讉€特點“自由奔放、機會多多、誘惑連連、壓力大大、悲劇綿綿、真我、挑戰、叛逆”，每個特點配有一張好玩兒的圖片。針對每一個特點，用幽默詼諧的方式和例子講給學生，并且允許學生暢所欲言，大家笑成一片，借此排解內心的壓力和緩解焦慮煩躁的情緒，為學生接受下面的心理輔導打下良好基礎。

看到大家都進入了放松愉快的狀態，我進行了第二部分內容，“讓我們一起體驗情緒的變化”。ppt展開故事情景，讓學生認真觀看每張幻燈片，把自己看作故事中的主人公，感受并寫下此時此刻的情緒。伴隨著幻燈片的切換，故事發展峰回路轉，情緒也發生了變化，讓學生細心體會這種變化，真實的記錄下來。最后故事落幕，讓學生回過頭來，看一看自己再這個故事中的情緒變化。這個環節結束后，我對學生們說到：“感觸情緒的變化是自我控制情緒的前提，每當我們遇到不同的狀況，情緒便會隨之改變，從‘憤怒、無奈’到‘同情、理解、自責’，這些都是我們真實的情緒，認識情緒，才能把握情緒。遇到情緒的變化，給自己的情緒一個出口，不能將情緒指向別人，也不應該將情緒指向自己?！睂W生們似懂非懂的點著頭，慢慢理解著這場“情緒大餐”。

“好，接下來，我們進行第三部分，感受一下各種情緒”，用幻燈片依次展示了“快樂、憤怒、恐懼、悲哀……”每個情緒配有的照片都讓學生們捧腹大笑。“如何管理自己的情緒呢？下面給大家幾點建議。一，學會放松，其中音樂療法很有用。二，合理宣泄，傾訴、喊叫、歌、適當運動、寫日記哭……都可以。三，轉移。做快樂和放松的事情”。講到這里，就快下課了?！澳軌蚝芎玫目刂谱约旱那榫w，是一個人成熟的標志。大家都已經年滿十八周歲了，是成年人了，希望能做到這一點”。

我的情緒我做主作文

我的情緒多種多樣，但也不過總結為“晴電陰雨”四種“天氣”，然而這四種天氣時時圍繞著我。

一連好幾天，我的內心都忐忑不安。鋼琴考級過了嗎?我的二部練習曲彈對了嗎?今天就是公布成績的時候，我會不會沒考好呢?我的腦子里，堆著亂七八糟的心事，顫抖的手打開手機里查成績的軟件，閉著眼睛不敢看?！暗さ?”一向優雅的媽媽發出了一聲很不優雅的尖叫，“你的`成績!”我睜開一只眼睛，啊，過了!

雙優的成績使我喜笑顏開，像是心正在被暖暖的陽光照著。啊，今天的天氣，晴!

同學向我借了《布格繆勒》。我當然是毫不猶豫的借給了他，可是我也需要呀，不然我怎么練曲子呀?？墒悄莻€同學好像忘了還我，整整一個學年都過去啦，還是不給我。我總不能一直看譜子彈吧，于是我找同學討要這本書。

“同學，我的書呢?”我一臉憤慨的表情向她討要?！芭叮遗獊G了?！彼卮?。

本來弄丟就弄丟了吧?向我道個歉不就行了嗎?我實在是忍受不了他的漫不經心和理直氣壯，用盡我畢生所罵過最難聽的話，痛斥了他一頓，那可是《布格繆勒》，哼!今天的天氣，電!

我的心下沉的很厲害，這次考試我都沒怎么準備好，能上70分就不錯了，我坐在琴椅上，心神不寧，一連彈錯了一大串，監考老師的表情變得扭曲而難看，一走出考場我就知道考砸了。

果然，成績單發下來，一學期100分中的唯一一個八十分，我的全優就在這兒飄飄然離開了我，我真是欲哭無淚啊，只能下學期繼續努力了，本來媽媽還答應我如果全優，要帶我去重慶玩兒呢。唉!今天的天氣，陰!

這絕對是我經歷過最可怕的鋼琴考級。怎么這么多人?怎么監考老師這么厲害?怎么……。

千萬個“怎么辦”在我心頭飄來飄去;千萬個“害怕”在我心頭飛來飛去，我彈琴的手都在顫抖，踩踏板的腳也在搖晃。最后我害怕的走下了考場，雖然不知成績如何?嗯，今天的天氣，雨!

這便是我的“晴電陰雨”，這便是我的快樂生活!同學們，你們的情緒是怎樣的呢?

小學生心理活動教案《我的情緒我做主》

作為一無名無私奉獻的教育工作者，時常要開展教案準備工作，編寫教案有利于我們準確把握教材的重點與難點，進而選擇恰當的教學方法。那么問題來了，教案應該怎么寫？以下是小編精心整理的小學生心理活動教案《我的情緒我做主》，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

情緒是小學生心理活動的一個重要方面，小學生在日常生活中總要對所接觸的人和事物抱有一定的.態度，以獲得某種主觀體驗，這便是小學生的情緒。小學生的情緒發展有以下特點：一、表現形式不斷變化；二、表現內容不斷豐富、深刻；三、穩定性不斷增強；四、自控力不斷增強。

三、四年級。

20xx年11月。

心理活動室。

（一）熱身游戲。

規則：以小組為單位，每組請一位同學上臺，從袋里抓出一個小球，如果是紅球，小組得到兩分；如果是綠球，小組的每個成員將受到一次懲罰，如進行十次蹲跳。

師采訪抓到不同顏色球的學生，請他們說心情。師小結。

（二）出示活動，初識情緒。

1.出示喜怒哀懼，請生猜并板書，明確“喜怒哀懼”是每個人最基本的四種情緒。

2.請同學用肢體語言和面部表情表演4種基本情緒，請臺下學生說出他們分別表演的是什么情緒。

3.師小結。

5.師小結。

（三）尋找應對情緒方法。

通過生生互動，在思維的碰撞中，搜求多種應對不同情緒的方法，在交流篩選的過程中獲得積極應對消極情緒的方法，實現學生的自我成長。

（四）體驗情緒。

學生學唱學跳《幸福拍手歌》。

我的情緒我做主作文

同樣一件事，以快樂的心情面對，你會覺得事情變得越來越好，而以糟糕的心情面對時，你就會覺得事情變得越來越糟。

就拿我今年回奶奶家過年這件事來說吧。

奶奶家我去過。在長江邊，平原上，沒有啥特別的風景。前幾年，那里開了一個蔬菜脫水工廠，每天排廢水，搞得那兒整天臭氣熏天；再加上那里的人不是很講環保，地上，河面和河邊都有垃圾，可憐的鴨子都沒法去游泳了；還有，寒假去的話，天氣還是冷一些，出去玩都不方便。所以，我是不愿意回老家的?？墒牵热话职终f一定要去，我就想，或者會有什么好玩的事情發生呢！再說，還有季鑫輝這個傻頭傻腦的家伙同行，至少在路上還有人可以一起玩。想到這里，我的情緒立即就好起來了，高高興興的陪著爸爸媽媽一起回奶奶家過年了。

回到老家，爸爸要帶我去長江大堤上看風景，雖然遍地都是蔬菜，路邊白楊樹上的葉子都落光了，只剩下光禿禿的樹枝，好像沒有什么看頭，我還是答應了。到了江邊，我看見樹上雖然沒有一片綠葉，卻有好多好多大大小小的鳥巢，這讓我喜出望外。沿著大堤再往前走，我看見了一片寧靜的湖，湖面上有幾只野鴨在游泳，我急忙加快了腳步，想近距離的看看它們，可等我一靠近，它們就像飛機一樣，從水面滑翔飛到更遠的地方。聽到爸爸說前面可能有野雞，我立刻走上前，果然看見了一只比喜鵲大一點的野雞正慌忙地拍打著翅膀飛向遠方，我興奮極了。回到家，我立刻把這件事告訴媽媽，心想，這里挺好玩的嘛！回老家的感覺好像越來越妙了。

后來的幾天，我天天都過得十分充實。爸爸還帶我參觀了世界聞名的黃鶴樓和武漢的東湖；更讓我驚喜的是，老天爺好像專門給我演出了一場下雪的大戲，看著漫天的雪花飄舞，看著大地慢慢變白，聽到腳踩在雪地的吱吱的聲音，那感覺棒極了！回老家的感覺真好！

初二的早上，我吃了一碗美味的湯圓，準備回自己的家了，心里反倒對老家有些不舍了，但是，想到奶奶會跟我們一起回家，想到來年我還會回來的，我又開心起來。老家沒有玩伴，我卻見到了久別的爺爺奶奶，感受到了親情的溫暖；風景不特別，但我還是見到了許多鳥巢、鳥兒、野雞、野鴨；天氣比較冷，我卻體驗到了下雪這一有趣的自然現象。是??！快樂的情緒迎來的每一天都那么好！

我的情緒我做主講座心得體會[]

人生的過程總是充滿喜怒樂，而且人的一生也不可能一帆風順。在大學生活中情緒管理是十分重要的?！扒榫w”一詞我們感到既熟悉又陌生。

我們每時每刻都處在一定的情緒狀態下，或平靜，或激動，或愉快，或憤怒…因此，我們最有資格談論情緒。在大學生活中，情緒管理十分重要，在我們的學習生活中占必要的一席之位。

在我們談到如調節情緒時，我們習慣性想到的都是消極情緒，這也恰怕是我們過往對心理學的看造，認為心理學就是研究那些有心理問題的人，其實不然，調節情緒是每個人都需要的。首先，培養積極的情緒體驗，感受幸福極其重要，幸福是一種主觀性很強的體驗，主觀幸福感它是一種感情，是一種需要，它受認知影響，又有賴干行為活動，擁有幸福感便會士分滿足。

而對大學生來進積極的本心理體驗是對待過去的和極體驗，生活滿意即對過去滿意：是對待現在的和，極體驗也就是樂觀福樂，是對將來的積極體驗，也就是樂觀，對過者。

現在，將來的積極心理體驗是大學生需要培養的情操，也是幸福的源泉，當我面對挫折困難時，難免會產生焦虛悲觀的情緒，我便會努力使自己平靜下來，回想我生活中的“小確幸”。