為了確保我們的努力取得實效，就不得不需要事先制定方案，方案是書面計劃，具有內容條理清楚、步驟清晰的特點。方案的格式和要求是什么樣的呢？以下是我給大家收集整理的方案策劃范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

情緒控制班會方案篇一

情緒是由客觀事物引起的，是人對客觀事物的態度的體驗。在生活中，當代中學生要時常面對學習與考試的壓力，青春期的困惑，人際交往的煩惱，還有自我成長，人格培養過程中的障礙等。無論是挫折還是失敗，這些問題總會不同程度的影響他們的情緒，嚴重的還會阻礙健康人格的發展。可見，一個人情緒的好壞對學習、生活、工作都具有強大的影響。因此，科學的情緒情感教育就顯得尤為重要。進入青春期的中學生，他們對于情緒尚不善于自我控制，情緒具有明顯的沖動性和極端性，容易在受到外界刺激時，出現各種劇烈的情緒反應。因而，一方面需要根據其情緒易變的特點加以教育，促使消極情緒向積極情緒的轉變;另一方面，指導學生進行自我心理調適，學會情緒調控的方式方法，培養和保持愉快樂觀的心境。

為了實現本節課的教學目標，收到較好的教學效果，我采用了游戲體驗法、情景表演法、小組討論法等，讓學生在活動中探究，在探究中體驗，在體驗中調適，在調適中成長。

依據新課程標準,結合初中學生認知結構和心理特點，制定了以下教學目標： 1.掌握情緒的基本分類和辨別方式。

2.認識到調節情緒的重要性，了解積極情緒和消極情緒的不同影響。

3.學會調節和控制自己的情緒，合理宣泄不良情緒，保持積極樂觀的情緒狀態。

情緒卡片每人一張。

認識調節情緒的重要性，是本課的重點。

掌握合理的情緒調節方法并學會運用是本課的難點。

(一)情緒初體驗

教師：同學們好，歡迎大家來到心理課堂，上課之前，讓我們先來做個抓手指的游戲運動運動，放松放松，好嗎?游戲規則，1.以組為單位，各組圍成一個圓圈，每個人的右手手掌伸平，掌心向下，放在他右邊同學的左手食指上方，同時，他的左手食指朝上頂住他左邊同學的右手手掌心。2.老師講四句話，這四句話出現“開心”一詞時，請快速去抓右側人的食指，同時自己的食指要快速的逃脫，明白了嗎，好，請同學們都原地站起來……準備開始。

活動1：你來表演我來猜

活動規則：表演者用肢體語言表演，讓同學們猜成語。

1.老師手中有6個關于情緒的四字成語。

表演：(眉飛色舞、暴跳如雷、咬牙切齒、淚流雨下、坐立不安、膽戰心驚)(每表演一個詞語，問同學們如何猜的答案?)

教師：(總結)我們之所以能夠辨識出他們所表達的情緒，說明兩個問題：第一，表演的5位同學能夠恰當的表現出詞語所代表的情緒。第二，在坐的同學們能夠正確的辨認出別人所傳達的情緒。我們可以通過對方的面部表情(比如眼睛、鼻子、嘴角、眉毛等)、身體動作(手腳)、聽得到的語言(語氣、語調、語速)來覺察對方的情緒。

教師：剛才我們表演的剛好是情緒四種基本類型，具體是哪幾種呢? ——喜怒哀懼(屏幕展示)

教師：喜怒哀懼這四種基本的情緒類型又可以衍生出多種復雜情緒：比如驚喜、悲憤、啼笑皆非、悲喜交集等。

(二)、情緒萬花筒

通過看動畫，認識不良情緒的影響。

1、踢貓效應

2、看完動畫

3、討論發言，你有什么感受?(以動畫的形式，一方面體現活動性和趣味性，容易吸引學生的注意力。另一方面也讓學生深深體會情緒的不良作用，從而認識到控制情緒的重要。)

4、老師總結：

情緒具有感染性和傳遞性，隨意宣泄情緒不僅會傷害別人，也會傷害自己，并且不利于問題的解決，并且會影響人際交往。

(三)情緒的影響(10分鐘) 活動2：情感劇場

活動要求：

1.每組自行選擇一個場景。

2.分工明確合作完成，自行選出各自的導演、演員和編劇。

3.對結局進行合理想象，能夠體現主人公的真實心理狀態。

情景劇場：

1.參加奧林匹克數學競賽，并獲得一等獎。

2.與班主任鬧別扭，心里很難過，但是同學仍然拉著你大談周末的趣事。

3.班上同學取笑我長得矮。

(四)情緒小處方 活動

3、頭腦風暴

如何才能有效地控制不良情緒，合理調節情緒呢?

1、教師引導學生結合自己的經驗，將自己調節不良情緒的方法寫在智慧卡上，越多越好，在小組內交流，每個小組選出2-3個最佳方法，要求視角獨特，具有推廣價值。

2、各組發言，把小組的最佳方案和大家一起分享方法：

3、教師說明選擇情緒調節方法的注意事項：

以不損人害己為前提，以適合自己為首選，以悅已怡人為上選。

1、轉移注意力調控法：當你情緒激動起來時，為了使激動起來的情緒不至于立即爆發和難以控制，可以做點別的事情來轉移注意力。可以看電影、打球、下棋、唱歌、畫畫、聽音樂、爬山等。

2、合理宣泄法：當自己有消極情緒時，可以找一個合適的場合，以合適的方式將消極情緒發泄出來，以達到排解消極情緒的目的。(大哭一場，寫日記)

3、理智調控法：運用意志，控制自己的情緒。 如：民族英雄林則徐就曾為控制自己易怒的情緒，在堂屋中懸掛寫有“制怒”的大匾，時刻提醒自己不要輕易發怒。

4、理性升華：當自己有消極情緒時，可以找一個合適的場合，以合適的方式將消極情緒發泄出來，以達到排解消極情緒的目的。

5、想法改變法： 遇到不好的事情時，盡量往樂觀的方面想，就能改變自己的情緒。 理智調控法、注意力轉移法(比如聽音樂、爬山)、積極的自我暗示、情緒宣泄法(哭、動、講、寫)、深呼吸法等。

教師：每個人的生活都不可能是一帆風順的，有時難免會產生消極情緒。對于消極情緒，我們可以根據自身特點靈活的選擇調控方法，我的情緒我做主。

總結一下你學習本節課的感悟，留下你心靈成長的足跡。采訪每個小組的成員。

同學們，通過今天的學習，相信大家，一定能夠將我們所學習的情緒調控方法應用到生活當中，不斷調整自己的心態，多一份從容，多一份愉悅，用快樂的情緒去影響周圍的人!

再次感謝大家的參與，最后，請將掌聲送給自己好嗎?讓我們在《幸福拍手歌》中結束本節課。(掌聲中結束本課)

好，下課!

情緒控制班會方案篇二

1、知識與技能：了解人的情緒是豐富多彩的，認識每個人都有情緒，并善于表達自己真實的情感。

2、過程與方法：通過創設的活動情境，增強學生對情緒的體驗和自知。

3、情感態度與價值觀：善于控制自己的情緒，學會緩解消極情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒態度。

了解人的情緒是豐富多彩的，認識每個人都有情緒，并善于表達自己真實的情感。

教學難點：認識到不良情緒對自己的影響，并讓他們初步學會調控自己的'情緒。

教師：

1、課件《學會表達情緒》

2、不同情緒的表情卡片、兩個紙盒子 學生：每人準備一個吹好的氣球

一課時

（一）游戲導入，感知情緒

1.師：孩子們，你們喜歡玩游戲嗎？正式上課前我們先來玩個小游戲--“踩氣球”，看看誰踩的氣球最多，聲音最響亮。

2.誰來說說在剛才的游戲中，你的心情有哪些變化？（指名說）你們說的

（課件出示生氣、失望、開心、緊張）這些都是“情緒”。

人的情緒就像一只住在每個人心里的小兔子，時時撞擊著你的心。有時這只小兔子在你心中愉快地玩耍，讓你心情愉快；有時這只小兔子又使你悲傷，讓你想大哭一場。今天讓我們一起來認識這只小兔子，和這只小兔子成為朋友吧。 揭示課題《學會表達情緒》，生齊讀課題。

3.請孩子們打開書9頁，想一想：在下面這些情境中，你能找出哪些是代表情緒的詞語？并用“----”表示出來。

4.生活中人的情緒各種各樣，老師經過仔細觀察，把這些情緒都拍攝下來了，（課件逐一出示各種情緒人的畫面）：高興、快樂、傷心、生氣、著急、害怕、師追問：你從什么地方看出他很高興？設想他為什么這么高興呢？ 指導學生歸納出情緒的外在表現形式：喜、怒、哀、懼。（板書）

（二）體驗、表達情緒

1、游戲一：摸禮物

邊進行游戲，教師邊采訪：此時的情緒怎樣？他們在取禮物的過程中，體驗到了各種情緒。

2、試試看：善于表達自己真實的情感

同學們，當你快樂，或是傷心、生氣時。都要找一個合適的機會把他們表現出來，這樣別人才會知道你現在在想些什么，有什么他們可以幫你的地方。同樣，當你把情緒表達出來時，你會發現自己會輕松很多。俗話說，強忍著自己的眼淚，就等于慢性自殺。現在請大家看到10頁的“試試看”，試著去做做。（生反饋）

（三）情景表演

1、以小組為單位，根據所提示內容，排演心理情景劇。

課件出示提示內容： 當遇到以下情況時，你會有怎樣的情緒？會怎么做？

（ 1）當你的媽媽來學校看你的時候

（2）當你想去同學家玩，媽媽卻沒有同意的時候

（3）當你考試拿到好的成績的時候

（4）當你考試考砸了，父母批評你的時候

（5）當你在付錢的時候，發現自己沒帶錢的時候

2、操練五分鐘左右時間，讓二至三組同學上臺表演，表演完后，老師對同學們進一步引導，如何在生活中保持快樂的情緒，拋棄不好的情緒。

（四）正確區分積極情緒和消極情緒

剛才我們表演的都是我們通常都會有的情緒。我們用開心、愉快、歡樂、高興、喜悅來描繪我們的快樂，這些都是積極情緒。我們用氣惱、氣憤、勃然大怒、七竅生煙來描繪我們的憤怒；用不安、心悸、驚愕、緊張、害怕來描繪我們的恐懼；用傷心、悲痛、肝腸寸斷來描繪我們的哀傷和痛苦，這些都是消極情緒。 你能幫助老師分一分卡片，區分出積極情緒和消極情緒嗎？（請學生上來，每人一張卡片，積極情緒的站在老師左手邊，消極情緒的站在老師右手邊。）不錯，現在請其他同學完成11頁的“填一填”。

（五）善于控制自己的情緒

師：同學們，每個人的情緒都時好時壞。戴爾卡耐基說：“學會控制情緒是我們成功和快樂的關鍵。” 在日常學習生活中，消極的情緒往往使人失去信心和動力，不能控制自己的情緒還有可能給他人造成傷害。所以，我們要學會控制自己的情緒。現在請大家默讀10-11頁，等會請同學來談談當你心情糟糕時，你會用哪些方法來控制自己的情緒。

（六）總結升華，擁有快樂心情

師：生活中難免會遇到不順心的事，關鍵就是看你如何去面對，如何讓自己保持快樂的情緒。老師為同學們準備了一只垃圾桶，知道是用來干嘛的嗎？老師希望同學們把所有的壞情緒都扔到垃圾桶里，把好情緒留在心中。

情緒控制班會方案篇三

“截至目前，全國新冠肺炎病例新增2000例……”一條條駭人新聞在電視、微博、微信頻繁刷屏。

我原本以為今年的春節還會像往常一樣，闔家團聚，走親訪友，殊不知新型冠狀病毒這個惡魔的降臨，以往熱鬧非凡的除夕之夜會在華燈初上之時人流絕跡;發出的新春祝福既不是財源廣進，也不是事業有成，而是希望你健康平安;打開手機，看到的不再是花樣百出的鬧新春景象，而是新增的病例數字、離別的新婚夫婦、過度勞累而倒下的醫護人員的照片時，心中的沉重之感難以用言語形容。

但是，在這個殘酷冰冷的戰役背后，仍有這些“逆行者”，為華夏大地染上了一抹抹美好溫暖之色。

這，是人民子弟兵。疫情爆發，武漢告急，部隊增援，這些年輕的戰士似乎在一夜之間褪去了稚氣，換上了軍裝，不辭辛苦地連夜運送醫療物資，把人民的生命安全放在第一位。在最可愛的人眼里，國家有難，他們必將沖鋒陷陣。

這，是無私教師。在網上教學的這段時間里，他們除了要精心備課，還要準備考試卷子以保證學習質量。原本可以在周末休息的，還要為了學生花費大量時間睜著發花發疼發酸的眼睛，批改一份份卷子，分析一次次成績，聯系一個個家長，用一根根網線連起了與學生心靈的溝通。

這只是一群平凡人的微光，但卻匯成了點亮時代的人間巨火!

“哪有什么歲月靜好?只是有人為你負重前行。”

時隔三月之久，我們終于回到了校園，終于見到了日思夜想的老師和同學。在這場疫情中，我們學會了太多，也成長了太多，我們懂得了生命的真諦，了解了人民的團結，更認識到了知識的重要。我們已從新的起點出發，要更加努力的學習，更加努力的思考，對身邊的每一個人心存感激，用自己的行動表達對“最可愛的人”的感謝。

災難在前，我們可以用成長踩踏;青春在此，我們可以用希望點亮。這場疫情，讓我們更加強大!

情緒控制班會方案篇四

新《綱要》中指出：“幼兒身體的健康和心理的健康是密切相關的，要高度重視良好人際環境對幼兒身心健康的重要性。”由于現在的孩子大多都是獨生子女，在家中是小皇帝，非常受寵，所以當遇到不開心的事時，就會亂發脾氣，不會調節自己的心情，也不會照顧他人的情緒，更不懂得如何讓自己快樂，并帶給他人快樂。因此，設計了這次以幼兒心理健康教育為目的的活動：《心情播報》。

1、使幼兒懂得理解他人的情緒情感。

2、并學會用各種方法讓他人和自己高興。

3、發展幼兒的想象力及大膽表述的能力。

根據目標，我把活動重點定位于讓幼兒知道每個人的心情都有晴天和雨天的時候。把難點定位于讓幼兒知道可以用什么方法讓他人和自己的心情變成晴天。

1、把抽象的心情用“晴雨天”來表示，讓幼兒能形象地感知和理解。

2、以方案教學的理念，關注幼兒在活動中的興趣點，采用情景表演、多媒體教學、游戲和教師多種形式的鼓勵方式相結合，來激發幼兒的興趣，讓幼兒在輕松、愉快的氣氛中自然學會相關的心理健康知識，達到教學目的。

1、多媒體課件。

2、小動物頭飾和動物臉譜若干。

3、用紙箱做的電視臺，話筒一只，木偶一個，骰子一個(每面上畫有一個小動物的心情圖)。

4、各種玩具、樂器、圖書等實物。

整個活動中以幼兒為主體，通過提問、表演、討論等方式，訓練幼兒的發散思維，教育幼兒要有快樂的心情，并使用深入淺出的教學原則，通過啟發——討論——觀察——實踐得出結論。

開始部分：

以孔雀老師帶小動物們去參加“森林電視臺”舉行的節目主持人選拔賽激發幼兒興趣，引出課題，組織幼兒聽《快樂指南》做動作進入活動室。

基本部分：

1、播放課件，引出活動內容。小青蛙告訴小動物，電視臺通過過三關的選拔賽選出最會動腦筋，回答問題聲音宏亮，表演大方的小動物參加節目主持人決賽。

2、第一關“說心情”(理解他人的心情并幫助別人)

a、請小動物聽一段心情播報(請一名教師播報森林電視臺的心情播報)。

b、組織討論理解他人的心情：

猴子今天的心情是雨天，說明猴子的心情怎么樣?我們一起來看看究竟是什么事讓猴子的心情是雨天(播放課件——猴子躺有床上哭)。

幫助他人心情快樂的方法：

想一想我們用什么辦法讓猴子高興起來呢?(幼兒說說自己想的辦法)

我們一起來看看小動物都想了什么辦法，幫助猴子。(播放課件)我們幫助了猴子，心里高興嗎?我們一起跟著音樂跳舞吧!猴子的心情由雨天變成了什么天?教育幼兒別人不高興時要想辦法讓他高興!

c、恭喜小動物們勝利地過了第一關。

3、第二關：“播心情”(說出心情并學會讓自己快樂的方法)

b、教師講解播報要點，請小動物扔骰子后，到電視臺播報骰子最上面那面的小動物的心情。

c、我們的心情有時好，有時會不好，如果心情不好，我們會怎么樣?怎樣才能讓自己的心情變成晴天呢?出示部分課件，引導幼兒想辦法讓自己高興起來。

d、出示玩具、樂器、圖書等實物，幼兒自由選擇讓自己高興的方法，并進行表演。

e、播放課件，幼兒邊看邊說，還有什么辦法讓自己的心情高興起來?教育幼兒學會自己讓自己快樂。

f、恭喜小動物們勝利地過了第二關。

4、第三關：“畫心情”(畫出自己快樂或不快樂的心情)

a、出示蛋糕盤做的動物臉譜，請小動物畫上心情圖。(幼兒自由作畫，教師巡回指導)

b、小動物互相說說畫的是什么心情?c、恭喜小動物們勝利地過了第三關。

別人不高興的時候要幫助他，讓他高興;自己不高興的時候也要想辦法讓自己高興。教育幼兒要保持高興的心情，我們的生活才會開心幸福。讓我們一起回家去把我們今天開心的事都告訴爸爸、媽媽。

情緒控制班會方案篇五

本節課設計以人本主義教育心理觀作為理論指導,重視學生的精神需要,重視個人體驗,強調每一個主體都參與其中,通過教師與學生的心理交流,使學生不僅是從教師那里、更重要的是從心理健康課中獲得心理支持并獲得經驗,培養積極的情緒,幫助學生在學習、生活、人際交往方面健康發展，讓學生在活動中開發自己的潛能，培養自己樂觀向上的心理品質。

嫉妒是對才能、成就，地位以及條件和機遇等方面比自己好的人，產生的一種怨恨和憤怒相交織的復合情緒。通常所說的“紅眼睛”，就是嫉妒心理的典型表現。嫉妒心理在青少年中很常見，如在學習上來往密切，便會生氣、怨恨；在社會評價方面，當別人獲得成功得到贊揚，而自己默默無聞或是遭遇失敗時，心中便會憤憤不平，充滿妒意。此外，青少年還會因他人的身材長相，生活條件，各種用品等比自己強，而產生嫉妒心理。不少孩子愛嫉妒別人，鬧情緒，使家長擔心，尤其是不知道怎樣教育嫉妒心強的孩子。所以教材設計這個問題，有利于教師指導學生樹立正確的人生觀，形成良好的性格。

現代兒童絕大多數是獨生子女，家庭人員較少，再加上單元式住宅又在客觀上阻礙了兒童與人交往的機會。不少兒童存在交往心理阻礙，不夠主動等現狀，與人交往的能力、方法等不夠理想。與同伴之間，由于性格、生活等條件迥異，相處時難免有矛盾沖突，課前通過調查針對本班實際情況和學生心理發展特點，幫助學生消除交往中消極的嫉妒情緒，用積極的樂觀的心態主動交朋友，與同伴建立起和諧的人際關系。

影響小學生心理健康因素很多,尤其在小學高段更是青少年心理及人格各方面日漸成熟的階段,在此階段各種因素都會對其人格的發展產生影響,小學生的人際關系尤其影響到小學生的心理健康,而每個小學生都有其自身的性格特征,不同的性格特征又有其不同人際關系交往方法。

１、認知目標：

孩子們可以認識到嫉妒心理的表現、感知產生的原因和對自己的危害。

２、情感目標：

輔導員老師指導孩子們學會用積極的態度和自我調節的方法，主動克服嫉妒心，為他人喝彩而內心覺得快樂。

３、能力目標：

孩子們懂得嫉妒心理對人對已的危害性，能主動區分識別嫉妒的行為表現，愿意有意識地克服嫉妒心理。

認識到嫉妒是一種不健康的心理，影響健全人格的形成。學會避免和克服嫉妒心理，懂得為他人喝彩。

學會如何避免和克服嫉妒，以友愛、親密和寬容的態度與他人相處，適時地為他人喝彩。

１、多媒體

２、《草船借箭》片段

一、故事導入。

（注：括號里面的部分是教師來引導，學生來回答，師生共同完成故事梗概。）

在三國時期，有一個著名的軍事家，他叫（諸葛亮），他上知（天文），下知（地理），是個足智多謀的軍師。而周瑜卻嫉妒他的才干，想方設法要致諸葛亮于（死地）。于是，他設計讓諸葛亮在（三）天之內造（十萬枝箭）。在當時那種歷史條件下，造十萬枝箭大約用一個多月的時間，可見三天之內，這不是人力所能達到的，但周瑜卻讓諸葛亮簽定了（軍令狀）。結果，都被諸葛亮識破了。諸葛亮借助（天氣），利用（草船），成功地向曹操借了（十萬枝箭）。

二、分析周瑜。

（《草船借箭》：周瑜讓諸葛亮寫軍令狀片段）

師生共同分析：周瑜的心理活動及性格。

（《草船借箭》：當周瑜看到那十萬枝箭時）

師分共同分析周瑜的人物性格：周瑜是個什么樣的人？

小結：通過我們剛剛的分析，我們會發現，原來正是因為周瑜性格中過強的嫉妒心，決定周瑜后來終會被諸葛亮氣死，可見，過度嫉妒害人又害己。那在我們生活中，學習中也有這樣的現象。

三、身邊的嫉妒。

情境劇：百分背后

現在請你在心里默默地想咱們班級里，你一個好朋友的名字，想好了嗎？那好，現在就到他身邊去，和他手拉手。你們每天都是形影不離的好朋友，可是現在有這樣一件事發生：你們班老師剛剛發下來你們的考試卷，你剛剛及格，而你的好朋友卻得了一個１００分，這時正巧放學了，會出現什么情況呢？請你們選擇各自的角色，加上豐富的想象，把想到的情況真實地表演出來。

小結：

這樣做，主要是嫉妒心在作怪。嫉妒心理就是看見他人比自己強，心理就不舒服，甚至產生強烈的憎恨。總想排除別人超越的地位，破壞別人超越的狀態。

可見，嫉妒心理是個雙面佳人。適度的嫉妒心理能喚醒人們的進取心，使人產生趕上他人和超越他人的想法。而過度的嫉妒心理對人的成長是有害的。

嫉妒給我們帶來的不良后果那么多，我們怎樣想辦法克服它呢？

四、如何克服嫉妒心理？

１、當別人超過你，而你的心理不平衡時，請背誦下面的話：

同學進步祝賀他，制定計劃趕上他，

找找同學夸夸他，換個想法不恨他。

２、做一做，樂一樂；

唱一首你最喜歡的歌，講一個有趣的笑話。回憶你最得意的事。

３、大聲對自己說……

我也輝煌過，我也還一樣會了不起！

４、你的好辦法……

五、嫉妒的故事：

有一天，你做了一個夢，夢見有一個小天使出現在你面前，她說幫助你實現你的一個愿望，你有什么樣的愿望呢？（生自由答）這時小天使說，無論你的愿望是什么我都會幫你實現它，但是我同樣會把你的愿望的兩份送給你的好朋友，現在你有什么愿望？你的愿望有變化嗎？可這時同樣的情形出現在一個壞孩子身上，這個壞孩子想了很久，最后他一咬牙告訴小天使：你挖掉我一只眼睛吧！

聽了這個故事你有什么感悟？

六、生活感悟（格言警句）

小結：大家的感悟就像一些名言警句一樣，比如：

１、嫉妒別人，不會給自己增加任何的好處。嫉妒別人，也不可能減少別人的成就。

２、嫉妒是心靈的野草,它妨礙健康的思想生成、

３、像空氣一樣輕的小事，對于一個嫉妒的人，也會變成天書一樣堅強的確證；也許這就可以引起一場是非。

七、課外作業：

搜集關于嫉妒的名言警句，和好朋友一起制作一份手抄報，把你們的心得和感悟寫在日記里。