學習是提高個人能力和素質的重要途徑，對個人的發展具有關鍵性的作用。以下是一些學習范文，希望能給大家提供一些參考和啟示。大家一起來看看吧！

生活作文學習舞蹈

在自己練舞的時候經常擔心別人會笑話自己，這樣畏手畏腳，最后會什么都學不會。沒有什么好害羞的，誰都是從新手到高手一步步走過來的。

2.好奇心很強。

很多舞者學習舞蹈的時候很沒有定性，經常看見別人練習什么，自己就練習什么。學習舞蹈根本就沒有一個計劃，經常換目標。沒有固定的計劃，最后你會發現你什么都沒有學好。

3.沒有耐性。

很多舞者練習了很長時間會發現自己沒有什么進步，然后就不想練習了，就想半途而廢。其實，并不是你自己沒有進步，而是你自己的進步你沒有感覺到，拉丁舞的學習是一個循序漸進的過程。要學好拉丁舞就應該要有耐性。

4.根本不注意樂感的培訓。

很多舞者只注重技巧的練習，而不在乎舞感，這樣是非常不正確的。要記住你是在跳舞，而不是在玩雜技。

5.跳舞的時候不看觀眾，老是看地面。

這個是很多新手舞者的通病，這個毛病應該慢慢改掉。

6.注意自己動作的定位。

練習的時候最好對著鏡子練習，這樣可以隨時糾正自己錯誤的動作。

7.要重視基本功的練習。

萬丈高樓平地起，基本功不扎實，以后學習舞蹈就會很吃力。

生活作文學習舞蹈

舞蹈的好處首先它是一項才藝，可以給人增加氣質和魅力，這一點毫無疑問。下面一起詳細了解學習舞蹈對生活的作用吧！

全面刺激肌肉舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。

舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習者在提高主肺功能的同時，達到減肥的目的。有較強趣味性相比較跑步、游泳的枯燥來說，綜合舞蹈更能帶給練習者無盡的吸引力和新鮮感，帶給學員的是豐富的動作、和良好的健身效果。練習綜合舞蹈可以增強身體的協調性，培養良好的節奏感。一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。

而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。培養舞者氣質舞蹈的健身動作爆發力強，對人體體能潛力開發性強，因為舞蹈多以繞環小關節的運動為主，因此能較好地改善練習者的協調能力。

舞蹈是一種極具表現力的運動，通過舞蹈課程，練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。

首先，跳舞能鍛煉身體，有益健康。對各種年齡的人來說,跳舞是一項非常好的運動，堅持鍛煉不僅可以強身健體，增強抵抗疾病的能力，而且可以使自身的關節和肌肉得到鍛煉，減慢身體骨骼的衰老，強健骨骼,這一點對中老年人尤為重要。其次,跳舞能增強心肺功能，促進血液循環，有一個舞友說:跳舞讓我忘記了一天的疲勞和工作的煩惱，沉浸在音樂世界的快樂中。一連幾曲下來，我雖然氣喘吁吁，臉紅耳熱，心跳加快，有時還汗流夾背，現在我的精神面貌大有改觀，身體也明顯比以前好了許多，感覺渾身充滿著活力，心里充盈著快樂經常跳舞還會增加肌肉彈性和支持力，使人肢體的協調性和靈活性更好。

另外,跳舞可以陶冶情操，豐富業余生活,增加脂肪消耗，也就是減肥!。

舞蹈首先可以陶冶一個人的修養情操,跳舞的同時你可以欣賞到不同的音樂,音樂已經讓人心情開朗。經常跳舞可以愉悅身心,緩解緊張,消除壓力，促進身心健康。使自己的心理年齡變得更年輕,更有活力。經常有規律的跳舞，可以促進身體新陳代謝,使人的皮膚變好、變得有彈性,最重要的是可以提高個人的氣質。

一個學習跳舞并學有所長的'人，他(她)的氣質是不同于普通人的。根據運動生理學的研究指出，每天只需持續跳舞30分鐘或跳舞的時間(每次不少于10分鐘)，即可為身體帶來莫大的助益。

另外，舞動本身有許多好處，建議你每天不妨讓自己手足舞蹈一下:。

1.增強心肺功能、促進血液循環。

2.增加關節的靈活和柔軟度，減少受傷的機率。

3.消耗熱量，維持適當的體重。

4.在音樂聲中起舞，有助消除壓力，促進身心健康。

5.與家人一起參與，可增進感情。

6.與朋友共舞，有助擴大社交生活圈。

對于青少年的好處舞蹈的學習，不僅使人外形上得到良好的訓練，對心靈更是一種美的陶冶。

多年來的實踐驗證明，學習舞蹈的學生經過長期地、專業地、系統地訓練后，她們的身體外形會向理想的方向發展。

與其他人相比，身材更挺拔，舉手投足間表現出優雅的感覺，無疑舞蹈學習可以給人帶來很多的益處。

1、舞蹈可使青少年感受積極、健康、樂觀的思想感情，發揚不怕吃苦，樂于奉獻天天向上的精神。

2、悠久的中國傳統舞蹈文化和豐富多彩的舞種，可以培養青少年愛國主義感情。

3、集體舞可培養集體主義思想，團結友愛的精神，增強遵章守紀的觀念。

4、抒情型舞蹈，可以陶冶情操，在練習中獲得美的享受，并增強對美的理解。

5、力量型的舞蹈，可以培養勇敢，豪邁和積極向上的進取精神。

6、練習舞蹈可使身體器官靈活敏銳，增強思維能力，有益發展智力。

7、舞蹈的韻律與節拍，可以提高青少年的音樂感和節奏感，從而感受事物發展的有序性，增強學習創造能力。

8、可以培養優雅的舉止和優美的形體，增強辨別美丑能力。

9、提高身體素質，舞蹈可以健身，能控制身形，使身體處于良好健康狀態，促進精神活動，使身體生長勻稱。

10、可以起到減肥的作用，特別對一些缺少鍛煉、飲食過度、脂肪堆積的胖墩、亞胖墩，舞蹈是一種理想的減肥手段。

舞蹈可以提高肺活量，學會正確用氣、呼吸，可以使學生身心得到更好的發展。

生活作文學習舞蹈

舞蹈動作編排有規律有重復，每組動作幾八拍，轉換動作在哪一拍上都很明確。所以大家要學會和習慣數八拍(也就是12345678，22345678，32345678......)，老師在教學的時候會明確告訴你這組動作有幾八拍，變動作時在哪拍變。

注意，尤其在音樂鼓點和節奏不明確的時候，數拍子能夠讓你不會亂了陣腳。

同樣，有些動作不易數八拍的時候，你就記個數，如“點踢”左邊踢四個，右邊踢四個。就記“1，2，3，4”就可。

二、記動作要先從步伐和移動方位開始。

新的舞蹈動作一定要看老師步伐，結合上數拍子，老師示范的時候給老師數，自己模仿的時候給自己數，但是要心里默數哦，(不然周圍的人會很奇怪的看你，好像咱們笨似的)。

如果以蓋房子來形容，步伐和移動方位就如房子的大框架，手位和身體技巧就是內外裝修，房子結構出來了，其他的不愁了。

如果步伐和移動方位記得不牢靠，不明確，咱們的舞蹈表演起來就沒有氣魄。

三、要記手位姿態。

說白了手位姿態完全是為步伐服務的，就是不學手位姿態，您移動步伐的時候，手臂也會隨行就市的擺動，所以，不必要在學習新舞蹈動作的時候把太多精力放在手位姿勢上。等后期有時間的時候可以再注意和調整手位姿勢。

四、舞蹈技巧。

技巧全憑課下練習。恰當地運用舞蹈技巧，可以使舞蹈作品在呈現的過程中產生妙不可言的效果。

五、課堂外苦下功夫。

如果你每周一學習新舞蹈，那么之后六天，,每天抽出五分鐘看一下老師或者關于這個舞蹈的視頻，看很重要!在這個環節上你會熟悉動作如何更好地和音樂配合，看老師的姿態和范兒，每天看一遍兩遍足夠。當然，如果你有時間比劃比劃，練習練習，我想老師會感激不盡的，呵呵，他不是也希望教起來省心不是。到下周一老師復習的時候，保證你能跟上，而且能以輕松的心態進入到下一單元。

看其實也是研究的過程，發現自己的不足，看到別人的長處。

如果你也能把自己的動作錄下來，反復看看，再相應調整姿態，那就更完美了。

六、完美的演繹舞蹈。

如果不想永遠成為一名初學者，那么每支舞蹈的動作要反復地練習。而且要反復跟音樂練習，讓每個動作都能穩定、到位的作出來。什么時候音樂響起的時候，心里不再數拍節，而是身體每個細胞都在跳舞的時候，你就能完美演繹舞蹈了。

一，懶惰:習舞之首忌。

眾所周知舞蹈是一門殘酷的藝術,殊不知殘酷于何處.

1.訓練艱苦是其第一酷,一個專業的舞者需要用辛勤的汗水和殷勤的血水澆灌成長,是無法自夸的藝術，你一定要堅信一分耕耘終會有一分收獲.

2.意志的磨練是其第二酷,扎實的基本功需要在枯燥而痛苦的程式下堅持不懈地積淀,優美的舞姿需要在一次次費心的磨練.

舞蹈是沒有辦法偷懶的,偷沒偷懶一舞便知。

修正方案：給自己定目標、下決心、持之以恒刻苦訓練，如果不能堅持趁早放棄!

二，大概、差不多:步入歧途,走火入魔之因;。

作為一個舞者最怕的就是大概主意,藝術是有境界有要求的，不要總以為差不多就可以了，一個作品每個動作都差不多加在一起那么這個作品必定成為第三世界的產品，每堂課都差不多就可以，一個月、一年、兩年、五年我相信你會看到太多差不多的動作。跳出的動作四不像，舞出的作品空洞乏味，最終走火入魔成為四不像舞者!

修正方案：牢記要領、反復練習、嚴格要求，訓練中做到百分之百專注，切不可三心二意。

三，求質不求情:機器人塑造之緣由;。

這是最痛心疾首的一條，能夠受這條約束的朋友大部份都是吃了很多苦的，他們上課特別認真，訓練也毫不含糊，但是沒有注重舞蹈最重要的情感表達，最終成為機器人(動作線條漂亮、技巧嫻熟完美、情感單一不能夠融入作品人物)。

生活作文學習舞蹈

四年的校園生活是我人生中的一大轉折點，通過四年的鍛煉，我不但在舞蹈專業和修養方面學到很多專業知識。而且在德、智、體、美、勞各方面都有很大提高。回顧四年的學習生活，有艱辛和汗水的付出，也有快樂和喜悅的回報。并在參加組織的一系列活動中不斷地提高自身的綜合素質，鍛煉了組織協調以及溝通能力。

生活上，我懂得了做人的道理，由天真幼稚變得成熟穩重。這幾年的學習給我的僅是初步的經驗積累，對于邁向社會遠遠不夠，因此面對過去我無怨無悔，面對現在，我努力拼搏，面對將來，我期待更多的挑戰！戰勝困難，抓住每一個機遇，相信自己一定會演繹出精彩的一幕。

生活作文學習舞蹈

眾所周知舞蹈是一門殘酷的藝術,殊不知殘酷于何處.

1.訓練艱苦是其第一酷,一個專業的舞者需要用辛勤的汗水和殷勤的血水澆灌成長,是無法自夸的藝術，你一定要堅信一分耕耘終會有一分收獲.

2.意志的磨練是其第二酷,扎實的基本功需要在枯燥而痛苦的程式下堅持不懈地積淀,優美的舞姿需要在一次次費心的磨練.

舞蹈是沒有辦法偷懶的,偷沒偷懶一舞便知。

修正方案：給自己定目標、下決心、持之以恒刻苦訓練，如果不能堅持趁早放棄!

二，大概、差不多:步入歧途,走火入魔之因;。

作為一個舞者最怕的就是大概主意,藝術是有境界有要求的，不要總以為差不多就可以了，一個作品每個動作都差不多加在一起那么這個作品必定成為第三世界的產品，每堂課都差不多就可以，一個月、一年、兩年、五年我相信你會看到太多差不多的動作。跳出的動作四不像，舞出的作品空洞乏味，最終走火入魔成為四不像舞者!

修正方案：牢記要領、反復練習、嚴格要求，訓練中做到百分之百專注，切不可三心二意。

三，求質不求情:機器人塑造之緣由;這是最痛心疾首的一條，能夠受這條約束的朋友大部份都是吃了很多苦的，他們上課特別認真，訓練也毫不含糊，但是沒有注重舞蹈最重要的情感表達，最終成為機器人(動作線條漂亮、技巧嫻熟完美、情感單一不能夠融入作品人物)。

生活作文學習舞蹈

1節拍為了讓舞步更易于學習，老師們通常以“快”和“慢”來數拍子。學生們只要記住“慢”等于兩拍，“快”等于1拍;一個“慢”等于兩個“快”，反之亦然。有些學生雖然口中數的是“慢”，但實際上跳的是“快”，對于會犯此種毛病的初學者，應多加注意。

2握持男士右手自然地彎曲，手指并攏，放在女士背部的左肩胛骨下。左手舉起稍微超過肩膀高度，前臂彎曲，以自然、舒適為原則。接著男士的左手握住女士的右手，手掌對手掌，大拇指交叉，手肘輕輕舉起，但是肩膀不要高聳。女士將右臂舉起與舞伴左臂的高度同高，兩手相握。女士輕輕地將左手放在男士的右手上臂上，手指不能張開，稍微輕舉手肘，才不致將重量施壓在男士的手臂上。

3走步前進走步是依據自然的走步動作，唯一不同的是它是沿著地板輕輕掠過，而不是像自然走步那樣舉起腳來走步。首先用腳底將移動的腳由后推向前，輕掠過地板，當它經過另一腳的腳趾時，繼續往前，再以腳跟著地，就在此刻，后面的腳跟開始抬高離開地面。此一前進跨步繼續進行，后腳依序由腳跟、腳底，再到腳趾逐漸離開地面。在此一跨步結束時，放下前腳腳趾，整個腳掌接觸地面，后腳腳跟抬起，準備下一個走步。記住腳需保持在一直在線，不要向內或向外。就慢的節奏來說，跨步就好像是自然走步一樣;但是如果是空間擁擠的話，跨步可以小步一點。對快節奏而言，跨步應該較短，因拍速較快。后退走步亦是依據自然移動，移動的腳以腳底朝后退，然后再以腳趾著地。當前腳壓著腳跟輕舉腳趾使其離開地面時，后腳再次逐漸地從腳趾移至腳底，直到前腳抵達后腳之后，此刻，后腳的腳跟接觸地面，整只腳平放地面。跨步的長度應與前進走步一樣。注意：所有的旁步，需用腳底，然后放下腳跟，然后整個身體重量移至此腳上。

生活作文學習舞蹈

也能避免他們因為柔韌訓練過急過猛導致的傷病。柔韌素質發展的程度，以完成各項技術要求為基本要求，不必達到最大程度。

2處理好柔韌素質和力量素質的關系。

柔韌素質強調肌肉的彈性和放松，力量訓練則會導致肌肉僵硬和緊張，對青少年而言，柔韌素質訓練的頻率應該高于力量訓練。

3協調身體各部分。

協調好拉伸力量的強度、重復次數、練習時間等相關因素的關系，切忌用力過猛。

4多運用主動柔韌性訓練方式。

少使用被動柔韌性訓練方式，減少孩子在柔韌性訓練中的疼痛感。

5要長時間、有規律地提高柔韌性。

切忌急于求成，一次訓練強度過大，造成身體傷害。

6注意柔韌性與溫度、時間以及疲勞的關系。

比如冬季和夏季的訓練方法應該調整，因為人體的柔韌性會隨著氣溫的降低而減弱，而疲勞時身體的柔韌性也會削弱。

生活作文學習舞蹈

我認為,自己不能當舞蹈家還可以當舞蹈老師,舞蹈編導,自己不能實現的`夢想,還可以讓自己的學生去實現,讓自己的作品去完成.

’’天生我材必有用做不到的事,不必苛求,但能做到的事,一定竭盡全力,朝著切合自己的目標邁進吧!

雖說我人生的開始并不順利,但我相信經歷苦難后便是福!

而一帆風順的人生并不是完整的人生,因為它缺少了份苦難!

只有從困苦中挺過來后的人才是最有意志，才懂得事情的來之不易!所以我覺得我舞蹈生涯走的辛苦但十分值得!文章來源：

個人本站內容，請務必保留上面文章來源信息！任何媒體未經許可不得任意轉載！

生活作文學習舞蹈

為了更好的配合學校搞好素質教育,進一步展示我校的藝術風采和文化底蘊，豐富學生的校外文化生活,激發學生學習音樂的興趣,培養學生的音樂審美能力、藝術修養及表現能力,弘揚學生個性發展。

學校組建了電子琴興趣小組，并力求整個活動能順利、高效地開展。

二、學生情況分析：

本學期舞蹈興趣小組的成員來自一二年級。

由于本學期加入的學生較小，無基礎且也無舞臺經驗因此，我們將從多方面啟發、開導，培養學生在形體、氣質上的自我審美能力，并使學生自身體現出一種對舞蹈的熱愛，從而愉快地進行訓練和舞蹈。

三、活動設想。

豐富學生的課余文化生活，提高學生的音樂感受力和表現力，使學生掌握一定的舞蹈技巧，開闊學生的視野，促進學生素質不斷提高。

四、活動措施：

1、教育學生嚴格遵守訓練紀律，保證每次訓練時間。

2、熱身運動;在訓練的幾分鐘左右的時間里，讓學生做一些輕松、簡單的熱身運動，主要目的是創造一個融洽的學校氛圍，使孩子們的身體和情緒適應課堂訓練的準備，避免用力過度。

4、能夠隨著音樂做動作，節奏準確，充分表現音樂的特點，培養學生的即興創編能力和學生的創造能力。

5、排練幾個舞蹈，通過這些組合來鍛煉學生，同時為演出比賽做準備。

6、學習一部分少數民族的舞蹈，讓學生感受各個少數民族舞蹈的特點，能夠表演簡單的舞蹈。

五、活動目標：

1、培養孩子的優美體態和對藝術的審美能力。

2、訓練扎實的基本功如：腰、腿、胯的軟度及開度。

3、培養孩子聽音樂時能找到節拍，動作節拍準確，跳舞有自娛感。

4、培養孩子載歌載舞的習慣和舞蹈時愉快的心態。

5、培養孩子的表現欲望和基本的舞臺感覺。

六、活動內容安排。

第三周：召集、了解學員，提出注意事項，布置活動內容，嚴格活動紀律。

基本訓練。

第四周：基本訓練：壓腿、踢腿、下腰。

第五周：基本訓練：簡化的芭蕾訓練。

第七周：基訓練習：學習扇子舞基本舞蹈動作。

第八周：基訓練習：繼續學習扇子舞基本舞蹈動作。

第九周：繼續學習舞蹈基本動作，學習舞蹈簡單隊形。

第十周：配音樂整合動作，跟音樂做動作。

第十一周：基訓練習：復習舞蹈《茉莉花》、欣賞舞蹈、學習手位動作。

第十三周：繼續學習傣族傣族舞蹈動作。

第十四周：配音樂整合動作。

第十五周：配音樂整合動作。

七、活動時間安排。

每周三、四的中午14：00——14：30。

生活作文學習舞蹈

我認為,自己不能當舞蹈家還可以當舞蹈老師,舞蹈編導,自己不能實現的夢想,還可以讓自己的學生去實現,讓自己的作品去完成.

’’天生我材必有用做不到的事,不必苛求,但能做到的事,一定竭盡全力,朝著切合自己的目標邁進吧!

雖說我人生的開始并不順利,但我相信經歷苦難后便是福!

而一帆風順的人生并不是完整的人生,因為它缺少了份苦難!

只有從困苦中挺過來后的人才是最有意志，才懂得事情的來之不易!所以我覺得我舞蹈生涯走的辛苦但十分值得!

閱讀本文后畢業生簡歷網還為您推薦了更多相關的文章參考：

脫產培訓自我鑒定大一學年自我鑒定轉正定級自我鑒定。

生活作文學習舞蹈

爵士舞是一種急促又富動感的節奏型舞蹈，是屬于一種外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或現代舞所表現的一種內斂性的舞蹈。爵士舞蹈是非洲舞蹈的延伸，由黑奴帶到美國本土。爵士舞主要是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像傳統式的古典芭蕾必須局限于一種形式與固定的姿態，但和的士高舞那種完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍存在一種規律。

舞蹈特色：爵士舞動作的本質是一種自由而純樸的表現，直接把內心的感受用身體的顛、抖、扭表達出來。就像我們聽到喜歡的音樂，能從內心自然的流露出感情，身體就不由自主的隨著音樂節奏而活動。爵士舞主要是追求愉快，活潑，有生氣的一種舞蹈。例如它會配合爵士音樂表現感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧：比如在步法和動作上，應用芭蕾舞的動作位置和原則、踢踏舞技巧的靈敏性、現代舞軀體的收縮與放松、拉丁舞的舞步與擺臀以及東方舞蹈上半身的挪動位置等等。時而興奮激烈，時而緩慢的溶入音樂中。

一、動作基本要領：

隨著音樂，腿向前跨步或退步，彎曲膝蓋，將胯頂向一側，要注意手的動作配合擰胯動作，以保持身體平衡與美感。

踢、踢、踢――踢腿組合。

跳爵士舞要協調，除了手的動作要配合著身體的扭動，腿部動作很重要。

一起來搖擺――擰胯組合：

送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動是爵士舞的主要特點。隨著強勁的音樂節奏，擰胯、扭動身軀，在進退之間釋放****。

也許你的性格比較內斂、含蓄，所以跳爵士舞時，把握住“openmind(開放思想)”的心態很重要，要知道，性感不是罪惡，而是對你的贊美。身體中要蘊涵靈魂、性感和平衡三要素：頭、頸、肩、上肢、軀干的曲伸、轉動、繞環、擺振，這些詞在字面上看不出美感，但把它們的動作銜接流暢，爵士舞就讓你風情萬種。因此一個好的爵士舞者除了基本步子要正確之外，身體中要蘊涵靈魂、性感和平衡三要素。

二、學習爵士舞的六大誤區：

題。

誤區二、不喜歡看鏡子照。有些人跳的非常沉醉，沉醉在自己的感覺中自己的跳的好壞完全不管。其實再好的舞者也應該也不斷的改進，所以要在鏡子中發現自己的問題才能不斷進步。所以跳舞一定要對著鏡子跳，這樣才可以及時的改進自己的不足。

誤區三、混淆街舞和爵士。

很多人弄不清爵士和街舞，認為爵士就是街舞，其實不對。街舞和爵士還是有很大區別的。爵士舞的種類主要分為技巧靈敏的踢踏舞、舞臺式爵士、街頭爵士、現代爵士等;而街舞最早起源于撒哈拉以南的非洲，是爵士舞發展到90年代的產物。

誤區四、只追求技術，不追求感覺。

這個是練到一定階段之后，很多學員就容易犯的錯誤。不少學員練好了一個很難的動作會非常有成就感或者為了完整的成品舞，而忽視跳舞的感覺(也就是我們的說的舞感)。如果是這樣的話，那我還是建議你去學健美操吧。記住一點，你是在跳舞，不是在玩雜技或是跳舞健美操。

誤區五、只求動作，忽視音樂。

舞蹈動作是離不開音樂的。跳爵士就是應該聽這音樂就能馬上出相應的動作。身體應該隨著音樂舞動，沒有音樂的舞蹈是沒有感染力的。聯系的時候要用70%的精力去聽音樂，剩下的30%交給身體。

誤區六、不堅持學習。

很多初學這會常抱怨，學了動作，沒有過多久就忘記了。或者抱怨自己記性不好，根本就沒法學。

三、跳爵士舞應該注意以下幾點。

如果從體能要素的角度去分析，跳爵士舞包括：

心肺耐力c一般爵士舞的一個動作組合之時間不是很長，但組合和組合之間的休息時間往往很短，所以如果學習者的心肺耐力較好時，一般在多次重覆動作組合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有過早疲乏的現象。

肌力和肌耐力c爵士舞中有很多快速和速發力的動作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，因為學習舞蹈時往往需要把同一動作重覆練習多次，所以對肌肉耐力的要求是比較高。

柔軟度c不論跳什么舞，如果要跳得美，身體的柔軟度必須要好，否則不能發揮出應有的美感，爵士舞也不例外。用靜態方式伸展較安全，不過也較需要耐性。

身體組合c絕大部份出色的爵士舞者都擁有強健的肌肉，但身體的脂肪量一般都比較少。較低的脂肪量也避免舞者負擔不必要的體重，使舞蹈動作來得更瀟灑輕盈。

舞蹈學習心得

本學期有幸學習選修課《舞蹈欣賞與形體塑造》，經過近6個周的舞蹈欣賞以及教學課程華爾茲舞步學習，通過何云老師的認真極具責任心的教學，讓我對舞蹈這門藝術產生了濃厚的興趣，這門課程對我將來的身心健康培養以及形體塑造都將產生較大的影響。

我們的課程分為上下兩節，上節是舞蹈欣賞，下節是教學實踐課程，下面，我就本學期舞蹈課程學習心得與體會以及收獲一一說明。

我們的每次課程以舞蹈欣賞開始，何老師從一開始就說明了舞蹈欣賞的重要性在于體會舞蹈的創造元素，舞蹈欣賞是在觀看舞蹈時所產生一種精神活動，是觀眾通過舞蹈作品中所塑造出的舞蹈形象，具體地認識它所反映的社會生活，體會其所蘊含的思想感情，欣賞其美的動態、韻律和表情，進而潛移默化地接受感染、提高認識和受到教育的過程。舞蹈欣賞課程中何老師為我們收集了各種類型的舞蹈視頻，包括民族舞，拉丁舞，爵士舞，街舞，機械舞，芭蕾舞，國際舞，肚皮舞，兒童舞，幼兒舞，中年舞，少年舞等，在我們開闊視野欣賞美得藝術的同時讓我們身心都受到美的熏陶。尤其是在欣賞一部關于街舞的視頻時在看到那些年輕人，跟我們擁有著同樣的年輕與活力，卻用震撼的舞蹈視聽大宴詮釋著青春活力，尤其是他們那種堅持永不放棄的精神以及遇到挫折繼續向前永不畏懼的沖勁，讓我們再次感受到舞蹈的魅力。

華爾茲（waltz），又稱圓舞，一種舞蹈形式。華爾茲舞曲，即圓舞曲也常被稱為華爾茲。華爾茲是舞廳舞中最早的、也是生命力非常強的自娛舞形式，亦稱圓舞。“華爾茲”一詞最初來自古德文walzer，意思是“滾動”、“旋轉”或“滑動”。

華爾茲根據速度分化為快慢兩種之后，人們把快華爾茲稱為維也納華爾茲，而不冠以“維也納”三字的即慢華爾茲，它是由維也納華爾茲演變而來的。作為三步舞的華爾茲，其基本步法為一拍跳一步，每小節三拍跳三步，但也有一小節跳兩步或四步的特定舞步。快慢兩種華爾茲都以旋轉為主，因而有“圓舞”之稱。華爾茲因速度慢，除多用旋轉外，還演變出復雜多姿的舞步，其中有不少舞步在步法上與探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同，只是節奏和風格不同。再加四大技巧在華爾茲中得到全面和充分的體現，所以它被列為學習國標舞的第一舞種。

華爾茲舞步在速度緩慢的三拍子舞曲中流暢地運行，因有明顯的升降動作而如一起一伏連綿不斷的波濤，加上輕柔靈巧的傾斜、擺蕩、反身和旋轉動作以及各種優美的造型，使其具有既莊重典雅、舒展大方、又華麗多姿、飄逸欲仙的獨特風韻。它因此而享有“舞中之后”的美稱。

舞蹈欣賞也是一種富有創造性的，感覺與理解、感情與認識相統一的復雜的神活動過程。需要通過感受、理解、聯想、想象等積極的心理活動和分析、綜合的形象思維，才能達到對舞蹈作品的具體把握，進而完成一次比較完滿的舞蹈審美過程。和舞蹈創作過程一樣，舞蹈欣賞的過程也始終離不開舞蹈形象思維。作者首先從生活感受開始，獲得題材，形成主題，再運用舞蹈手段，塑造出舞蹈形象；而觀眾卻首先從對舞蹈形象的感知開始，產生感情反應，進而認識作品所反映的社會生活內容和主題思想。

在舞蹈欣賞過程中，想象力的作用極為重要。欣賞者通過感覺、想象、體驗、理解把舞蹈作品中的藝術形象“再創造”為自己頭腦中的藝術形象，并通過“再創造”對藝術所反映的生活進行“再評價”。正是在這種“再創造”的精神活動中，欣賞者才能更深刻地感受和體驗藝術形象，并且發現或挖掘出藝術形象的內在美和形式美，產生強烈的感情共鳴，并感到由衷的喜悅，在娛樂中接受教益。舞蹈欣賞不僅僅是一種被動的接受過程，而且也反作用于創作者。通過作者和觀眾之間的這種往復關系，才體現出舞蹈欣賞的全部意義。

本學期的舞蹈欣賞與形體塑造課程雖然已經結束，在在我人生過程中，我也將一直去追隨這種美的感受，感謝和老師本學期兢兢業業的教學與豐富多彩的舞蹈欣賞。

舞蹈學習心得

1.知識方面。起初，在我的認知中，一直都認為體育舞蹈就是健身操，可是到我真正的學了這門課，我才知道，其實非然。體育舞蹈其實是一種交誼舞蹈，其也稱"國際標準交誼舞"，是體育與藝術高度結合的一項新興起的體育項目。它集娛樂、運動、藝術于一體，是文明社會里的一種高雅活動，也是以男女為伴的一種步行式雙人舞的競賽項目。分兩個項群，十個舞種。其中摩登舞項群含有華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞項群包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每個舞種均有各自舞曲、舞步及風格。根據各舞種的樂曲和動作要求，組編成各自的成套動作。舞蹈產生于人類的生活、勞動和情感，是一種人體文化。舞蹈藝術居藝術之首，它隨著人類的社會演變和文化進程而發展。研究表明，各種舞蹈都起源于原始舞蹈，體育舞蹈也不例外。體育舞蹈的發展過程經歷了原始舞蹈——公眾舞——民間舞——宮廷舞——社交舞——新舊國際標準舞等發展階段。體育舞蹈，通過人體各環節有節奏的變化而塑造出不同難度的形體動作和造型，表現不同的情感和技藝，達到自娛自樂和增強體質的目的。另外，體育舞蹈在運動過程中要求參加者相互配合，在音樂的伴奏下翩翩起舞，從而很好地協調了彼此之間的關系。體育舞蹈運動的過程，也是一個追求美、創造美、實現美的過程，參加者在活動中可以表現美、欣賞美，獲得美的享受。

2.生活方面。體育舞蹈豐富了我的大學生活。作為會計的學生，課業的繁重常常壓得我喘不過氣來，除了上課和學習，我幾乎抽不出時間來鍛煉身體。體育舞蹈課的存在，給我提供了一個鍛煉身體，強健體魄的機會。還記得_次上課，老師教我們打架琴，那個時候，我幾乎是一分鐘都堅持不下來的。可是，通過幾周的訓練，打一次架琴，我基本可以堅持兩分鐘左右，這就說明，我手部的肌肉能力得到了鍛煉。不僅如此，這個學期因為有了這個課，可以做一些鍛煉，自己覺得身體也好了許多，不像原來一樣，容易感冒生病。同時，通過體育舞蹈課，我也收獲了友誼。原本，我與我的舞伴只是普通的朋友，可是因為體育舞蹈課，我們對彼此都有了更深一步的了解。她給予了我很大的幫助和寬容，有的時候，老師教的舞步，對于沒有基礎的我來說，有一定的難度，在這種情況下，都是她耐心的教我，在我出錯的時候，她也從來都不埋怨我。這些，都使我們的友誼又加深了一步。

3.精神方面。不記得什么時候，聽過這樣的一句話：舞蹈可以表達人的情緒，是人類情感宣泄的一種方式。對于舞蹈，我不是很精通，說實話，我也不知道怎么樣把我的情感表達與其中，我可以做的，就只是把老師要求的，盡自己_大的努力給做好。但是，在跳舞的過程中，我的情緒的確得到了釋放。每次在訓練的過程中，舞蹈都會讓我先拋開學習上的壓力，專注的練習每一個動作。每每跳著升降的舞步，我都會感覺自己像飄起來了一樣，那種感覺，很輕松。同時，還記得上個星期看的那個電影，男主角對舞蹈的狂熱，強烈的震撼了我。憤怒時，他用舞蹈述說著他的不平與憤恨;喜歡時，他用舞蹈詮釋著他深深的愛戀。舞蹈，就是他生命中，不可以缺少的東西。

舞蹈學習心得體會對于有生命以來，從未練習過舞蹈的人來說，很容易會出現學不下去的現象，感覺太難了。我就是這樣一個人。但是，自己又特別喜歡，怎么辦呢?“學如春長之苗，不見其長，日有所增也。”“享受學習過程。”“拉丁、摩登、爵士等舞蹈的套路是基本固定的.。”“學習是個循序漸進的過程。”這樣幾個理念，支持我堅持下來，不斷地重復，直到肌肉形成記憶。同時，相對集中一段時間進行學習，學會一兩個小套路，就會比較有樂趣。有了樂趣，就更容易堅持下去。堅持，不僅能學習舞蹈，而且更能鍛煉身體。本來，鍛煉身體就該是自己生活的一部分。時間、精力呢?“人同時可以做很多事情，但做好的往往只有一件。”適當的取舍就是必然的。

急功難成。太過急進，反而會產生反效果。要上重心，要明確方向性，不要老低著頭來跳。老師跳一次，我們基本上都記住了。萬丈高樓從地起。沒有基礎是不會有優雅的姿態，也不能完整的去完成一支舞蹈。好好的學習基礎，才開始去學套路。基本站姿，要站的好，并不是s形，而是i型，上身要放松，不能含胸也不能把胸部太過突出，呼吸能自由自主，肩胛骨要鎖好的同時也要打開，肩部要隨時有下壓的意識，腰要直，而且盆骨的位置要垂直地面，不能翹臀，腹部的位置要打開，成完全的180°，這樣才能讓脊椎垂直的坐在盆骨上;大腿內側要用力收緊，膝蓋用力壓地板，地板作用到你身上的反作用力，就是通過上身下壓的力量來制止力量向外走。懂得如何站，就學如何走。走rumbawalk是非常的講究，并不等于我們平常的步行，而是出前腳，腳尖繃直，然后從腳尖開始擠壓地板，一直到斷掌，然后腳跟，直到全腳掌落地，移重心上前腳，hip位打開，成180°，上身與下身形成扭毛巾的狀態，重心移動的過程中，不斷擠壓膝蓋，一直壓到地板上，地板給予身體的反作用力此時會往上走，因而上身要與主力腳那邊盆骨高位的位置擠壓，把力量集中在身體的中心，從而令力量不會走散，但擠壓的同時也要保持上身的平衡，不要過分的擠壓造成上身的歪扭。

要跳好每一步，是需要不斷的練習和思考，過于急進，壞習慣和壞毛病一旦固定，就要花費大量的時間去修正了。端正心態以后，誰也可以跳的很好，關鍵在于恒心和堅持。每天都堅持去舞廳練習一個半小時，而且都是練習基礎。究竟基礎要學到哪個程度才夠呢?基礎是永無止境的，正如根扎的有多深，樹才會長的有多高的道理一樣，只要你希望把自己的舞藝造詣不斷往上提升，你的基礎就要越扎得深和穩。我們看見專業或職業選手在比賽場美麗的身段和舞姿，都去模仿他們，以為這樣可以做出與他們相仿的效果，但又有多少人知道和理解，在他們的背后是付出多少的艱苦和血淚，才能換來在賽場上的那一刻榮耀。好好學習基礎，把舞蹈深扎于基礎之中!

舞蹈學習心得

我是從去年十二月份開始進行專業的舞蹈培訓的。雖然從小就很喜歡唱歌跳舞，但因為家庭原因，環境原因，所以就耽誤了，我也只能把自己最大的愛好，隱藏在心里，雖然不舍，但也無奈。

后來長大了，有了屬于自己的家庭。在一次機緣巧合中，我又接觸到了舞蹈，內心潛藏的激情重新迸發出來，我投入其中，開始進行一些業余的舞蹈訓練。可能是天生就和舞蹈結緣，我練習的很快，當然我練習的也很認真很刻苦，取得了對我來說是不小的進步。我就像一個如饑似渴的孩子，盡情的吸允母親的乳汁。但慢慢的我發現我所處的環境太局限，我所接觸的老師已經無法給予我更大的幫助，所以我毅然決定前往更大的學校，更專業的地方去獲取更多的知識和更大的進步。

很慶幸，我來到了現在的學校，力紳健身學院。我們的老師都非常好，他們優秀，專業，認真，和善。他們手把手的指導我們，耐心的幫助我們。在學習的時候，他們是我們的老師；在私底下，他們是我們的'朋友。在參加舞蹈培訓的學生當中，我的年紀屬于比較大的了，我也知道這是自己的一個劣勢，但我并不灰心，我懂得笨鳥先飛的道理。我要比別人付出更多的努力，更多的時間，更加刻苦的訓練，來彌補自己很多不足的地方。我也有訓練的很疲憊很憔悴的時候，這個時候，老師總是安慰我鼓勵我，讓我產生更大的動力，更堅持的訓練下去。做人就應該勇往直前，不能夠半途而廢。可以被打敗，不能被打倒。

舞蹈學習心得

本學期有幸學習選修課《舞蹈欣賞與形體塑造》，經過近6個周的舞蹈欣賞以及課程華爾茲舞步學習，通過何云老師的認真極具責任心的教學，讓我對舞蹈這門藝術產生了濃厚的興趣，這門課程對我將來的身心健康培養以及形體塑造都將產生較大的影響。

我們的課程分為上下兩節，上節是舞蹈欣賞，下節是教學實踐課程，下面，我就本學期舞蹈課程學習心得與體會以及收獲一一說明。

一、舞蹈欣賞。

我們的每次課程以舞蹈欣賞開始，何老師從一開始就說明了舞蹈欣賞的重要性在于體會舞蹈的創造元素，舞蹈欣賞是在觀看舞蹈時所產生一種精神活動，是觀眾通過舞蹈作品中所塑造出的舞蹈形象，具體地認識它所反映的社會生活，體會其所蘊含的思想感情，欣賞其美的動態、韻律和表情，進而潛移默化地接受感染、提高認識和受到教育的過程。舞蹈欣賞課程中何老師為我們收集了各種類型的舞蹈視頻，包括民族舞，拉丁舞，爵士舞，街舞，機械舞，芭蕾舞，國際舞，肚皮舞，兒童舞，幼兒舞，中年舞，少年舞等，在我們開闊視野欣賞美得藝術的同時讓我們身心都受到美的熏陶。尤其是在欣賞一部關于街舞的視頻時在看到那些年輕人，跟我們擁有著同樣的年輕與活力，卻用震撼的舞蹈視聽大宴詮釋著青春活力，尤其是他們那種堅持永不放棄的精神以及遇到挫折繼續向前永不畏懼的沖勁，讓我們再次感受到舞蹈的魅力。

二、教學實踐華爾茲舞步訓練。

華爾茲（waltz），又稱圓舞，一種舞蹈形式。華爾茲舞曲，即圓舞曲也常被稱為華爾茲。華爾茲是舞廳舞中最早的、也是生命力非常強的自娛舞形式，亦稱圓舞。“華爾茲”一詞最初來自古德文walzer，意思是“滾動”、“旋轉”或“滑動”。

華爾茲根據速度分化為快慢兩種之后，人們把快華爾茲稱為維也納華爾茲，而不冠以“維也納”三字的即慢華爾茲，它是由維也納華爾茲演變而來的。作為三步舞的華爾茲，其基本步法為一拍跳一步，每小節三拍跳三步，但也有一小節跳兩步或四步的特定舞步。快慢兩種華爾茲都以旋轉為主，因而有“圓舞”之稱。華爾茲因速度慢，除多用旋轉外，還演變出復雜多姿的舞步，其中有不少舞步在步法上與探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同，只是節奏和風格不同。再加四大技巧在華爾茲中得到全面和充分的體現，所以它被列為學習國標舞的第一舞種。

華爾茲舞步在速度緩慢的三拍子舞曲中流暢地運行，因有明顯的升降動作而如一起一伏連綿不斷的波濤，加上輕柔靈巧的傾斜、擺蕩、反身和旋轉動作以及各種優美的造型，使其具有既莊重典雅、舒展大方、又華麗多姿、飄逸欲仙的獨特風韻。它因此而享有“舞中之后”的美稱。

我所認識的舞蹈；舞蹈是一種綜合性表演藝術。

舞蹈欣賞也是一種富有創造性的，感覺與理解、感情與認識相統一的復雜的神活動過程。需要通過感受、理解、聯想、想象等積極的心理活動和分析、綜合的形象思維，才能達到對舞蹈作品的具體把握，進而完成一次比較完滿的舞蹈審美過程。和舞蹈創作過程一樣，舞蹈欣賞的過程也始終離不開舞蹈形象思維。作者首先從生活感受開始，獲得題材，形成主題，再運用舞蹈手段，塑造出舞蹈形象；而觀眾卻首先從對舞蹈形象的感知開始，產生感情反應，進而認識作品所反映的社會生活內容和主題思想。

在舞蹈欣賞過程中，想象力的作用極為重要。欣賞者通過感覺、想象、體驗、理解把舞蹈作品中的藝術形象“再創造”為自己頭腦中的藝術形象，并通過“再創造”對藝術所反映的生活進行“再評價”。正是在這種“再創造”的精神活動中，欣賞者才能更深刻地感受和體驗藝術形象，并且發現或挖掘出藝術形象的內在美和形式美，產生強烈的感情共鳴，并感到由衷的喜悅，在娛樂中接受教益。舞蹈欣賞不僅僅是一種被動的接受過程，而且也反作用于創作者。通過作者和觀眾之間的這種往復關系，才體現出舞蹈欣賞的全部意義。

本學期的舞蹈欣賞與形體塑造課程雖然已經結束，在在我人生過程中，我也將一直去追隨這種美的感受，感謝和老師本學期兢兢業業的教學與豐富多彩的舞蹈欣賞。

舞蹈學習心得

越來越多的人都在學習舞蹈，每當看到廣場上那些快樂地舞蹈著的人們，電視上舞者那非常的優美的舞蹈，我也會想學習跳舞，尤其看到電視劇中美麗的女主角深情而投入的翩翩起舞，真的好想像他們那樣，用優美的肢體語言展示心中的夢想，用優雅的舞步表達內心的激情。我甚至愿意作一條“一天到晚游泳的魚兒”，在舞蹈的海洋中盡情遨游。有了這些學習的動力。大一學健美操的時候就非常認真，鍛煉自己身體的平衡協調能力，算是為學習舞蹈打下一點基礎。

第一次上課，我就被我們的舞蹈老師優美但反復的舞蹈動作鎮住了，心想“這么難我能學得會嗎？要是學不會就慘了，期末還要考試啊！”，緊張加后悔，不過既來之則安之，好好學吧！或許我可以把體育舞蹈作為修身養性、鍛煉身體的一種途徑和體驗，在音樂的`旋律和舞動的步調中愉悅身心、陶冶情操、享受藝術、享受我的大學生活。呵呵，看我多么能自我安慰！

什么是體育舞蹈呢？體育舞蹈也被稱為國際標準交誼舞，它融藝術、體育、音樂、舞蹈于一體，是一種男女相伴的步行式雙人舞。它具體分為摩登舞和拉丁舞，其中摩登舞含有華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞；拉丁舞包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。華爾茲就是我們平時所說的“三步”，它根據速度分為快慢兩種，快華爾茲又被稱為維也納華爾茲。

舞蹈學習心得

舞蹈是一門“美”的藝術科學，是人體動作下的肢體語言。通過抒發感情、塑造藝術形象是表達感情的一種視覺藝術。

根據老師的教學實踐，我總結了以下幾點舞蹈藝術在階段的優點：

沃爾特。特里說："通過鍛煉身體舞蹈訓練能使學生增強體質，改進動作協調性，提高動作的韻律感，節奏感，增強模仿能力，培養正確的基本姿態。在情感方面，舞蹈對中學生適應團體活動，接受領導，遵守紀律都有幫助，對師生個人的言行舉止，表情達意，也有助益。跳舞除了身體和內心世界并用，顯然亦需精神集中。伴著如果身體按照規定的形式舞動，一定要提高警覺，訓練有素敏捷過人。"沃爾特。特里從年輕人的身體素質，情感，注意力三方面高度概括了舞蹈教育的重要性。而眾多德，智，體全面發展基底的學生因為接受舞蹈教育而進入一種良性循環：思想活躍，動作敏捷，成績優良。

(一)，舞蹈教學培養學生具有高度的注意力。

老師在先導舞蹈動作，學生們必須記住它的動律，流動路線，節拍，內在情感，將這些信息輸入大腦并很快用身體表現出來。一個成品舞蹈，它的動律，流動路線，節奏情感是明快的，客觀上就其要求學生們高度注意，常年累月的這種訓練使學生們集體生活了高度注意的習慣。

(二)，舞蹈教學活動增強了學生的記憶力。

(三)，舞蹈教學活躍了學生的認知。

舞蹈老師要教孩子們現場表演小鴨小鴨舞，他問孩子們小鴨子是怎么叫的?孩子們回答：嗄，嗄，嗄，小鴨子是怎么走路的孩子們立即用蹣跚的步子學鴨跑走，而此時教室里根本就沒有鴨子，孩子們是運用已有的知識經驗對老師的提問進行成品裝箱處理，并用身體競技狀態出來。這個過程是孩子們運用思維的過程。它是一次高度思維的.進程。一個長年堅持上舞蹈課腳踏實地的孩子，要學會很多舞蹈，從各民族的舞蹈到表現各種生活品味情趣，小動物的舞蹈。當他難以之時表現老師的創意時，老師則用生活的經驗對他進行啟發，此時孩子們的思維得到駛上開啟，他們順著老師訓導主任所指的路子聯想，回憶，理解，表現，最后用形體體現出來，這時他已超越了自我，用自己的身體開始塑造角色。這種早期的開發了鍛煉對兒童的健康成長與智能的提高起到與積極的作用。

(四)舞蹈教學使學生的性格得到良好的極佳發展。

參加舞蹈學習的學生性格各不相同，如有的學生性格神經質，對任何人，丑事任何事都表現出一種冷漠的態度。在學習中有一些雙人配合的動作，還有因隊形變形而產生的陣式個人與集體的配合，從而使學生改變自己來適應相互配合的環境，學生從此變得會笑，愛笑而且開朗灑脫。

因此，在學校教育這兒開設舞蹈課，是非常必要的，我們要重視加強舞蹈教學，從學習中擁有豐富的表現力，從而得到愉悅的情感體驗，由內心上升為審美，在審美觀中完善人格。

這次培訓對我受益匪淺，我們的張老師美麗的孫老師，在學習中嚴格的其要求我們，在生活上更象一位偉大母親一樣，細致入微的照顧我們，真的真的很感謝她!自學希望下次多一點這樣的學習機會!