在日常的學(xué)習(xí)、工作、生活中，肯定對(duì)各類范文都很熟悉吧。那么我們?cè)撊绾螌懸黄^為完美的范文呢？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。

健身之路艱難篇一

清晨，窗外的陽光折射在我紅撲撲的臉頰上，我往窗外一望，太陽公公摸著自己金黃色的胡須，眼角瞇了一下，似乎在向我點(diǎn)頭微笑呢!我從被子里鉆出來，左望望……右望望……“咦?媽媽去哪啦?”我看了看時(shí)鐘，“已經(jīng)7點(diǎn)30分了，還有30分鐘我就要和媽媽一起去健身了。媽媽該不會(huì)是在睡懶覺吧?”我自言自語地說著。說完后，我馬不停蹄地跑進(jìn)媽媽的房間，注視著媽媽的床。怎么回事——床上的被子疊得整整齊齊，有菱有角，而且連一個(gè)人影都沒有看見。

過了一會(huì)兒，走廊上響起了熟悉的腳步聲。我猜，一定是媽媽!我跳到門旁，開了門。一看，真的是媽媽!“媽媽，你剛剛?cè)ツ牧?”我皺著眉頭說，裝著一幅低沉的樣子。媽媽摸著我的腦袋，說：“我去給你買早餐了，快吃，要出發(fā)了!”“好!”我興奮地嚷著。不用5分鐘，我們就已經(jīng)準(zhǔn)備好一切出發(fā)了。

一走出大門，就聽見小鳥在枝頭歡快地唱著歌;我向四周眺望，到處都是綠油油的一片，中間還有幾朵芬芳的鮮花被葉子遮蓋了臉，若隱若現(xiàn)，猶如一位美麗的姑娘害羞地遮蔽自己的臉頰呢;仰望天空，蔚藍(lán)色的一片，襯上飄飄悠悠的白云，恰似一幅水彩畫。

我們來到羽毛球場，正好有空位，便拿出羽毛球和羽毛球拍打起來了。我們母女倆打得可激烈了，比比賽場上的運(yùn)動(dòng)員還要專心、認(rèn)真呢!首先是我發(fā)球。我把羽毛球往空中一拋，等羽毛球要落下來時(shí)，我來了個(gè)“360度旋轉(zhuǎn)式開球”，轉(zhuǎn)了一圈后，我的頭暈暈的。這時(shí)，媽媽突然還了我一個(gè)“高空扣球”。眼看球就要落地了，怎么辦啊?我措手不及。算了!不管了!我拿著球拍，順手把球接了過去。我看著媽媽，只見媽媽皺著眉頭。嘿嘿，現(xiàn)在知道我的厲害了吧!我得意洋洋地?cái)[好姿勢，以免再次受到“偷襲”。媽媽不知該怎么辦，只好使出自己的絕招了——“救球秘訣之七計(jì)”。我可慘了，媽媽這招可真是防不勝防啊!眼看球從空中落下來了，我想再使多一個(gè)絕招都不行了。我東張西望，找不到羽毛球，只聽“咚”的一聲，羽毛球掉落在我腳上，這時(shí)我才發(fā)現(xiàn)我被球砸了一下?！巴?這球精彩!真夠帥的!”我說了一聲。媽媽說：“是啊!我們繼續(xù)來?”“不!媽媽，我想…您…教我一下吧。好……吧?”我不好意思地說著，心想：真丟臉，剛剛我不要那么得意就好了?！昂醚?只要你肯學(xué)就行了。”媽媽的話語剛落，就認(rèn)認(rèn)真真地教我了。我也學(xué)會(huì)了幾招呢!

接著，我和媽媽在小區(qū)周圍跑了好幾圈進(jìn)行熱身，休息一下后，我們就要進(jìn)行跑步比賽了。我們各自站在一邊，分好了起點(diǎn)線和終點(diǎn)線后，我讓媽媽念口號(hào)，媽媽說：“各就各位，一，二，三，開始!”說完后，媽媽就跑了，我起步比媽媽稍慢一些，所以我一直慢慢地跟在媽媽后面?？斓浇K點(diǎn)時(shí)，我才假裝跑得很快，但最終是媽媽贏。媽媽開心地哈哈大笑，說：“婷婷，誰不知道你是在讓我呀!”我撓了撓頭，回答道：“沒有啊……”媽媽說：“誰贏并不重要，只要我們運(yùn)動(dòng)了，使身體更加健康，其他都不重要了?！蔽尹c(diǎn)了點(diǎn)頭。然后，我們到公園去玩那些健身器材。來到公園時(shí)，熱鬧極了，老老少少，個(gè)個(gè)都在運(yùn)動(dòng)著。我和媽媽一到公園，就被兩個(gè)奇特的健身器材吸引住了一一它們倆全身都是藍(lán)色的，但一個(gè)有“頭”，一個(gè)沒有“頭”，身上全都是骨頭。我對(duì)它們倆研究了一番，終于知道原來它們呀，是兩兄弟，是我們平常做仰臥起坐的健身器材。我和媽媽剛開始還不怎么會(huì)玩，就先看別人玩，等他們走了后，我們便迫不及待地占著位置，做起仰臥起坐了。做了半天，我一個(gè)也弄不起來，媽媽做得氣喘吁吁，但我覺得媽媽年輕了許多。我在旁跟著媽媽做，久而久之，我做得越來越快了，感覺自己的力氣大了很多。做完后，我們?nèi)頋裢噶耍θ菀廊昏偳对谖覀兡樕稀?/p>

健身不但使我們的身體更加健康，而且還讓我們?cè)鰪?qiáng)了體質(zhì)呢!

健身之路艱難篇二

所謂“效果不大”，是說沒有像之前想象的那樣，體重下降，肌肉見長。

結(jié)果：體重沒有減少反而增加了2kg。松弛的皮收緊了，胸肌、肱二頭肌長了一點(diǎn)，手臂和腿明顯長粗了，但沒有達(dá)到期望值，特別是腹肌仍然深藏不露。

原因分析：或許是因?yàn)槟挲g進(jìn)入衰老階段，肌肉處于萎縮期，這樣的效果已經(jīng)相當(dāng)不錯(cuò)了！或許是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后恢復(fù)過快。開始練啞鈴和跑步后，手臂和腿上的.肌肉痛過一兩天，第二周后再也沒有肌肉酸痛過。我可是用了不少力，長時(shí)間大量的鍛煉，啞鈴每天煉1小時(shí)，跑步出了許多汗，還有頸椎保健操、腹式呼吸、拉筋天天都在煉，就是沒什么感覺，身體很快適應(yīng)了。

只好安慰一下自己，短短一個(gè)月，剛剛開始嘛！健身是長期的事，或許三個(gè)月才見效果呢？至少打下了一個(gè)良好的基礎(chǔ)吧。

所謂“收獲不小”，是指對(duì)健身的自我認(rèn)知，培養(yǎng)情感，堅(jiān)定意志。

1、培養(yǎng)了感情。對(duì)一個(gè)長期不愛運(yùn)動(dòng)的人來說，在一個(gè)月的時(shí)間里，通過自我學(xué)習(xí)自我教育，從思想上接受了健身的理念，就是人生旅途中一件劃時(shí)代的事情。

2、熟悉了動(dòng)作。自學(xué)一個(gè)月，基本掌握了頸椎保健操、啞鈴、跑步、經(jīng)絡(luò)鍛煉、拉筋拍打等健身項(xiàng)目的許多動(dòng)作和要領(lǐng)，也是下了很大功夫的。

3、記錄了體會(huì)。邊學(xué)習(xí)邊練習(xí)邊記錄，寫了二十多篇心得體會(huì)，發(fā)表在我的博客上，與朋友們分享、交流我的健身經(jīng)歷和感受，同時(shí)，探討一些健身的話題。

4、升華了認(rèn)識(shí)。剛開始的時(shí)候，一心想的就是達(dá)到什么目標(biāo)，通過學(xué)、練、寫，現(xiàn)在拋開了“功利”，認(rèn)識(shí)到了健身的真正的價(jià)值，那就是健身過程中的快樂。

目前我的身體狀況比許多同齡人強(qiáng)，體重對(duì)我來說已經(jīng)無所謂了，只想把腹部多余的脂肪消耗掉，讓腹肌露出來。我喜歡那種肌肉滾滾的感覺！所以，還要繼續(xù)努力，從今天開始，循序漸進(jìn)的利用打理健康的形式，快樂健身，繼續(xù)素食，少打麻將，建立科學(xué)文明健康的生活方式。

健身之路艱難篇三

一、把握一個(gè)重頭：資源的保護(hù)和規(guī)劃

在當(dāng)前三洲的發(fā)展中，三洲的優(yōu)勢在于自然資源，三洲的特色在于生態(tài)宜居。要實(shí)現(xiàn)鄉(xiāng)村振興和融入三洲建設(shè)，就一定要牢記人與自然和諧共生、綠水青山就是金山銀山理念，把農(nóng)村的優(yōu)勢資源挖掘并發(fā)揮出來，只有把農(nóng)村的生態(tài)資源保護(hù)好，才會(huì)將其變成金山銀山。一要對(duì)農(nóng)村生態(tài)系統(tǒng)進(jìn)行修復(fù)、保護(hù)。過去，我們對(duì)一些地方的農(nóng)業(yè)資源過度開發(fā)消耗，破壞了原有的生態(tài)系統(tǒng)，為此我們應(yīng)開展河湖水系連通和農(nóng)村河塘清淤整治。二要深化農(nóng)村“三清三拆三整治”。全力抓好舊危泥磚屋拆除、村道巷道和屋前屋后環(huán)境衛(wèi)生整治，為廣大群眾營造整潔舒適的居住環(huán)境;開展有機(jī)肥替代化肥、畜禽糞污處理、廢棄農(nóng)膜回收、病蟲害綠色防控等行動(dòng)，加強(qiáng)飲用水水源保護(hù)，實(shí)施農(nóng)村生態(tài)清潔小流域建設(shè)。三要抓好資源的利用規(guī)劃。針對(duì)鄉(xiāng)村資源要素的配置、土地開發(fā)利用、耕地保護(hù)及經(jīng)濟(jì)、生態(tài)、社會(huì)的發(fā)展，制定好近期和遠(yuǎn)期發(fā)展目標(biāo)規(guī)劃，既突出功能統(tǒng)籌、產(chǎn)業(yè)融合，又強(qiáng)調(diào)生態(tài)文明和城鄉(xiāng)共融發(fā)展，做好人與自然、資源與生態(tài)、發(fā)展與環(huán)境的融合，增強(qiáng)規(guī)劃的可行性和長遠(yuǎn)性，讓規(guī)劃經(jīng)得起時(shí)間和實(shí)踐的檢驗(yàn)。

二、強(qiáng)化一個(gè)帶頭：干部的引領(lǐng)和表率

“村民富不富，關(guān)鍵看支部?！编l(xiāng)村振興要靠千千萬萬個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的農(nóng)村基層組織，要靠千千萬萬個(gè)優(yōu)秀的農(nóng)村基層黨組織書記。法寶就在于支部是核心，書記是帶頭人，村干部是服務(wù)員。發(fā)揮村干部模范表率作用要把握好三個(gè)方面：一是要守好基層組織主陣地。各基層組織要以抓好黨建為引領(lǐng)，建強(qiáng)班子、帶好隊(duì)伍，強(qiáng)化宣傳、善于引導(dǎo)，依法辦事、規(guī)范治理，整合資源、借力發(fā)展，進(jìn)一步地摸門道、找竅門，創(chuàng)造性地開展工作。二是要爭當(dāng)基層發(fā)展的“領(lǐng)頭雁”。作為村干部，要想方設(shè)法幫群眾增收，讓群眾的錢包鼓起來，這樣才能通過發(fā)展來難題，凝聚人心。當(dāng)前特別是要打好精準(zhǔn)扶貧這場硬戰(zhàn)，村干部作為“一線戰(zhàn)斗員”、“一線指揮員”，必須守住自己的陣地，在推進(jìn)脫貧攻堅(jiān)中舉好旗、領(lǐng)好路，想方設(shè)法帶領(lǐng)村民發(fā)揮本村優(yōu)勢，推進(jìn)產(chǎn)業(yè)扶貧。三是要當(dāng)好基層群眾的“貼心人”。作為村干部，不僅要嚴(yán)格依法辦事、按規(guī)則辦事點(diǎn)才節(jié)，一碗水端平，而且要善于處理村務(wù)，集中民智把好事做好、實(shí)事辦實(shí)，成為治村有方、持家有道的當(dāng)家人。同時(shí)，要做到胸有情懷愿擔(dān)當(dāng)，做到身真入、心真沉、情真融，幫助群眾解決好最盼最難最怨的事情，及時(shí)疏導(dǎo)和化解矛盾糾紛，培育文明道德風(fēng)尚。

健身之路艱難篇四

4曰14日，在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的精心安排下，我們一行6人有幸赴西安參加了“名師之路”之“聚焦核心素養(yǎng)，關(guān)注課堂轉(zhuǎn)型”第十四屆全國小學(xué)教學(xué)研討會(huì)。會(huì)上，專家們科學(xué)、巧妙且富有創(chuàng)意的教學(xué)設(shè)計(jì)，簡單、務(wù)實(shí)、高效的教學(xué)活動(dòng)，切適、有效的課堂激勵(lì)評(píng)價(jià)，深厚的教學(xué)素養(yǎng)自然地展示于課堂，贏得在場教師一次次掌聲，一次次的感動(dòng)，一次次的心靈震撼，使所有教師享受其中，受益匪淺。兩天半的研討會(huì)是短暫的，而留給我們的思索卻很深很長。他們對(duì)新課標(biāo)準(zhǔn)確深入的領(lǐng)悟、對(duì)教材獨(dú)特而細(xì)致的理解、深入淺出的課堂讓我們看到了新課改的有一次華麗的轉(zhuǎn)身，看到了語文“洗盡鉛華見本色”的自然美，生態(tài)美。

讀萬卷書，行萬里路；行萬里路，需名師指路。此次去西安“取經(jīng)”，收獲是豐碩的，領(lǐng)略了名師的風(fēng)采，感受了他們對(duì)學(xué)生、對(duì)教育那深情的愛，感受到了他們身上所透露出來的無窮的知識(shí)力量，感受到他們對(duì)學(xué)生身心發(fā)展以及教育了解之廣、鉆研之深。在此，我粗淺談?wù)勛约旱囊恍┬牡皿w會(huì)與大家共勉。

我們分別聽了全國名師劉飛耀和程翔教學(xué)不同學(xué)段的《故鄉(xiāng)》，陳延軍老師的《挑山工》、薛法根老師的《半截蠟燭》、以及趙志祥老師的《三笑》等課。課堂上他們用獨(dú)具磁性的聲音、充滿激情的動(dòng)作、風(fēng)趣幽默的語言，把課堂掀上一個(gè)又一個(gè)高潮，也讓我們一線老師呼吸到了語文教學(xué)的新鮮空氣。靈動(dòng)的課堂，親切和諧;活躍的學(xué)生，真誠自然。與其說學(xué)生在學(xué)語文，不如說在享受語文。讓我感受最深的是趙志祥老師的文言文《三笑》讓我們見識(shí)了優(yōu)秀語文教師應(yīng)該具有的功底和素養(yǎng)，讓我們見證了小古文群文閱讀教學(xué)范式的成功實(shí)踐。亮點(diǎn)一：基于傳統(tǒng)文化學(xué)習(xí)和傳承的目標(biāo)意識(shí)。“三笑”分別選自三國魏國邯鄲淳的《笑林》、明代馮夢龍的《笑府》和趙南星的《笑贊》，三則小古文都是文質(zhì)兼美的文言精品，而且“找奶奶屬牛”文本更能為學(xué)生所津津樂道。亮點(diǎn)二：基于由淺入深編排體系和剝筍探新教學(xué)策略的過程意識(shí)。步步為營、環(huán)環(huán)相扣，特別是“屁頌”這則小古文，教學(xué)過程更是精彩紛呈，韻味無窮，整個(gè)課堂處處洋溢著笑聲，使學(xué)生在輕松、愉悅、書聲瑯瑯的吟誦中感受文言文的樂趣。亮點(diǎn)三：基于師生靈活互動(dòng)的評(píng)價(jià)。在趙老師的引領(lǐng)和策動(dòng)下，學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)始終高昂投入、趣味盎然，學(xué)生自我評(píng)價(jià)、學(xué)生之間的補(bǔ)充完善，更多的是趙老師妙語連珠的點(diǎn)評(píng)與激勵(lì)，都激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)入到“更上一層樓”的境地。趙老師設(shè)計(jì)的《三笑》小古文教學(xué)卻踏入了“天上人間”的境界，“天上”指能很好地提升學(xué)生的語文素養(yǎng)，“人間”指能對(duì)接學(xué)生當(dāng)下的生活，推陳出新，古為今用。

本次教學(xué)研討圍繞各學(xué)段（小學(xué)、初中、高中）的不同教學(xué)側(cè)重點(diǎn)，緊扣語文課堂的轉(zhuǎn)型展開研討觀摩。我們的課堂之所以會(huì)把握不準(zhǔn)教學(xué)的重難點(diǎn)，是因?yàn)閷?duì)文本的解讀不到位，領(lǐng)會(huì)不了編者的意圖，對(duì)教材缺乏正確的理解。所以，今后我們想上一節(jié)好課，就應(yīng)該理解教材，領(lǐng)會(huì)課標(biāo)的實(shí)質(zhì)，要知道，教材只是例子，教材只是引子，我們要通過例子挖掘出經(jīng)典背后的內(nèi)涵所在。

聆聽了大師的課，正可謂是“清水出芙蓉，天然出雕飾?！庇绕涫呛谓堇蠋煹摹蛾套邮钩?，環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)雖簡約但扎實(shí)，在輕松自然教學(xué)環(huán)境中扎實(shí)有效地訓(xùn)練好學(xué)生的語言,同時(shí)又培養(yǎng)學(xué)生的語文思維能力、語文品質(zhì)。他們課堂中的語文教學(xué)，已走向平實(shí)與質(zhì)樸，扎實(shí)和簡單。專家的教學(xué)課堂告訴我們教學(xué)不僅僅是一種告訴傳遞，更多的是一種體驗(yàn)、探究和感悟，因此，我們要給孩子一個(gè)“開放的課堂”。讓孩子在學(xué)習(xí)中學(xué)會(huì)展示自己，讓語文走進(jìn)生活，在生活中學(xué)習(xí)語文。毛玲霞老師、趙昭老師、張龍老師的詞語教學(xué)，扎實(shí)到位：或歸類，或以點(diǎn)帶面，或圖片猜字等方法，深入淺出的引導(dǎo)學(xué)生理解詞語。在趙昭老師的課堂上，老師精心引導(dǎo)學(xué)生通過觀察圖片，在文中找詞。接著在通過觀察圖片使學(xué)生能從中對(duì)比詞語的不同，從而達(dá)到理解詞語的目的。這樣的教學(xué)設(shè)計(jì)，讓我覺得詞語教學(xué)新穎，有趣，扎實(shí)。

在課前創(chuàng)設(shè)這種輕松愉快的談話，拉近師生的距離，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。老師們用聊、猜、玩的方法，盡可能的了解學(xué)生，拉近與學(xué)生之間的距離，為接下來的課堂教學(xué)奠定基礎(chǔ)。此刻，使我深深認(rèn)識(shí)到想讓孩子們喜歡上你的課堂，前提就是要孩子們喜歡上你。如：趙昭老師在課前讓學(xué)生猜猜自己的名字，以此來拉近與學(xué)生距離。趙志祥老師與孩子交流談話，我與圖片上的三位老人比帥，來逗樂學(xué)生，吸引學(xué)生的注意。

“閱讀是學(xué)生個(gè)性化行為，不應(yīng)以教師的分析來代替學(xué)生的閱讀實(shí)踐。”教師把閱讀的主動(dòng)權(quán)還給學(xué)生，給學(xué)生充分的時(shí)間，讓他們潛心讀書，深入思考，讓學(xué)生真正與文本對(duì)話，與文本交流。這十幾位老師，都是在學(xué)生展開朗讀的基礎(chǔ)上進(jìn)行探究，并且讀的形式多種多樣，讓人深切感受到朗讀在閱讀教學(xué)中的重新定位并有效運(yùn)用。老師們?cè)忈屃私虒W(xué)不是“告訴”而是引導(dǎo)。從閱讀文本入手，引導(dǎo)學(xué)生大膽猜測，去發(fā)現(xiàn)，去感悟。

總之，感受頗多，學(xué)習(xí)讓我的精神在思想中得以洗滌?！半m不能至，心向往之”，很多東西要慢慢回味，在工作中慢慢體驗(yàn)、總結(jié)、運(yùn)用。要上好課，需要教師深厚的文化底蘊(yùn)，博學(xué)的知識(shí)積累。在今后的教學(xué)中向?qū)＜铱待R，向同事學(xué)習(xí)，以專家和同事的引領(lǐng)、輻射，不斷充實(shí)自己，不斷提高自己的課堂教學(xué)水平，從點(diǎn)滴做起，從現(xiàn)在做起，聚焦核心素養(yǎng)，為學(xué)生的終身發(fā)展嚴(yán)格要求自己。

健身之路艱難篇五

1.前臺(tái)來電的轉(zhuǎn)、接以及來訪人員的接待。

2.前臺(tái)日常事務(wù)的處理。

3.完成報(bào)刊的接收和整理。

4.完成圖書室的日常管理。

5.圖書的入庫及編號(hào)、借閱登記。

6.健身房的日常事務(wù)管理。

7.根據(jù)每月所需的生活用品及辦公用品制定采購計(jì)劃，上報(bào)領(lǐng)導(dǎo)審批后交給同事采購。

8.生活用品及辦公用品的入庫及出庫領(lǐng)用的登記。

9.完成每月倉庫的入、出庫臺(tái)賬的建立。

10.配合領(lǐng)導(dǎo)和同事完成了多次的外聯(lián)接待工作。

11.配合領(lǐng)導(dǎo)完成了晚會(huì)的各項(xiàng)事宜。

12.積極參與每次的學(xué)習(xí)和拓展訓(xùn)練，服務(wù)大家增長自己的知識(shí)見聞。

13.認(rèn)真的完成每次體育活動(dòng)的安排，使大家都能積極的參與鍛煉，讓自己擁有健康的身體。

14.和同事配合認(rèn)真的完成每次的員工生日聚餐，讓大家能充分的感受到公司這個(gè)大家庭的溫暖，更促進(jìn)了同事之間的感情。

15.積極的完成領(lǐng)導(dǎo)臨時(shí)交代的各項(xiàng)工作。

前臺(tái)是展示公司的形象、服務(wù)的起點(diǎn)。所以前臺(tái)在一定程度上代表了公司的形象。前臺(tái)的工作很瑣碎，需要更多的耐心和更加的細(xì)心，大小事都要認(rèn)真才能做好。所以我都會(huì)用心的去做每一件事。

總之，在20xx年的工作中，離不開各位領(lǐng)導(dǎo)的悉心關(guān)懷和指導(dǎo)以及各位同事的幫助與支持。在新的一年里，我會(huì)腳踏實(shí)地一步一個(gè)腳印走下去，對(duì)過去的不足，將不懈的努力爭取做到最好，我將會(huì)用行動(dòng)來證明我的努力。20xx年是全新的一年，是自我挑戰(zhàn)的一年，我將努力改正過去一年中的不足，把新一年的工作做得更好，為公司的發(fā)展做最大的努力。

健身之路艱難篇六

公元前138年，張騫奉漢武帝之命出使大月氏，中途遭匈奴扣留，至公元前120xx年方歸。公元前120xx年，漢武帝再派張騫西去聯(lián)絡(luò)伊犁河流域的烏孫，同時(shí)分派副使赴大宛(今費(fèi)爾干納盆地)和康居(約在今巴爾喀什湖與咸海間)、大月氏(阿姆河中上游)、大夏(巴克特里亞)、安息(帕提亞)、身毒(天竺)各國。司馬遷《史記·大宛傳》稱他的兩次出使為“鑿空”，其意是他第一次走通了前人未曾開通的道路。從公元前2世紀(jì)開始，在我國西漢時(shí)期，據(jù)《漢書·地理志》記載，絲綢之路已有南北兩道。公元3世紀(jì)以前，天山以南兩道，以南道較為繁榮。公元3世紀(jì)至5世紀(jì)，兩晉南北朝時(shí)期，以天山以北的通道最為昌盛。據(jù)《漢書·地理志》記載，漢代還有一條通往西方的海上絲綢之路。

絲綢之路與中西貿(mào)易

中國除出口大量絲綢之外，還輸出鐵器、鎳、貴重金屬、銅器、漆器、杏桃和甘蔗等到中亞、西亞直到羅馬。中國從中亞以西輸入毛織品、玻璃、寶石、瑪瑙、香料和化妝品，特別重要的是從大宛輸入汗血馬、天馬;中亞各國的葡萄、苜蓿、蠶豆、石榴、番紅花、芝麻、胡蘿卜和黃瓜等植物，都傳到中國。從西域和伊朗傳入中國的，還有箜篌、琵琶、篳篥等樂器及繪畫、雕刻、圖案設(shè)計(jì)等技藝。安息和羅馬的毛織品、玻璃也源源東來。

絲綢之路與中外友好

絲綢之路開通之后，中國與中亞、西亞和南歐各地各民族友好往來綿亙不絕，日益密切。

出使西域的張騫

公元前138年，張騫奉命率人前往西域，尋找并聯(lián)絡(luò)曾被匈奴趕跑的大月氏，合力進(jìn)擊匈奴。張騫一行從長安起程，經(jīng)隴西向西行進(jìn)。他們來到河西走廊一帶后，被占據(jù)此地的匈奴騎兵發(fā)現(xiàn)。張騫和隨從一百多人全部被俘。

匈奴單于知道了張騫西行的目的之后，把他們分散開去放羊牧馬，并由匈奴人嚴(yán)加管制。還給張騫娶了匈奴女子為妻，一是監(jiān)視他，二是誘使他投降。但是，張騫堅(jiān)貞不屈。

整整過了十一個(gè)春秋，張騫才乘機(jī)和他的貼身隨從甘父一起逃走，離開匈奴地盤，繼續(xù)向西行進(jìn)。歷盡千辛萬苦，終于越過沙漠、戈壁，翻過冰凍雪封的蔥嶺(今帕米爾高原)，來到了大宛國(今費(fèi)爾干納)。國王熱情地接見了張騫，并幫助他先后到了康居(今撒馬爾罕)、大月氏、大夏等地。但大月氏在阿姆河上游安居樂業(yè)，不愿再東進(jìn)和匈奴作戰(zhàn)。張騫未能完成與大月氏結(jié)盟夾擊匈奴的使命，卻獲得了大量有關(guān)西域各國的人文地理知識(shí)。

張騫在東歸返回的途中，再次被匈奴抓獲，后又設(shè)計(jì)逃出。于20xx年后回到長安。這次出使西域，使生活在中原內(nèi)地的人們了解到西域的實(shí)況，激發(fā)了漢武帝“拓邊”的雄心，發(fā)動(dòng)了一系列抗擊匈奴的戰(zhàn)爭。

公元前120xx年，漢王朝為了進(jìn)一步聯(lián)絡(luò)烏孫，斷“匈奴右臂”，便派張騫再次出使西域。這次，張騫帶了三百多人，順利地到達(dá)了烏孫。并派副使訪問了康居、大宛、大月氏、大夏、安息(今伊朗)、身毒(今印度)等國家。但由于烏孫內(nèi)亂，也未能實(shí)現(xiàn)結(jié)盟的目的。漢武帝派名將霍去病帶重兵攻擊匈奴，消滅了盤踞河西走廊和漠北的匈奴，建立了河西四郡和兩關(guān)，開通了絲綢之路。

張騫不畏艱險(xiǎn)，兩次出使西域，溝通了亞洲內(nèi)陸交通要道，與西歐諸國正式開始了友好往來，促進(jìn)了東西經(jīng)濟(jì)文化的廣泛交流，開拓了絲綢之路，完全可稱之為中國走向世界的第一人。

投筆從戎的班超

“班超少有大志，常欲效張騫立功異域，效命疆場，遂投筆從戎?！?《史后漢書·班超傳》)

匈奴是中國北方的游牧民族，善騎射，驃悍驍勇，進(jìn)如鳥飛，頃刻畢至，退如煙云，須臾消逝，每當(dāng)秋高馬肥，即四下?lián)锫?，中原一帶不堪其擾。西域一帶有五十余小國，全被匈奴控制，要有效抵御匈奴的侵?jǐn)_，就必須控制西域各國，斬?cái)嘈倥谋郯颉?/p>

公元73年，班超隨奉車都尉竇固出擊匈奴，并奏請(qǐng)明帝派遣他出使西域。先到鄯善，國王先恭而后倨，班超推斷匈奴也派使者來了。情勢非常危急，只有先下手為強(qiáng)。班超集中隨從36人，乘夜火燒匈奴使者的住所，殺死30余人，燒死100余人，鄯善國舉國震恐，首先歸漢。接著，班超馬不停蹄出使于闐、疏勒，鎮(zhèn)服兩國，又粉碎了受匈奴指使的焉耆、龜茲兩國的進(jìn)攻，恢復(fù)了與漢朝中斷了65年的關(guān)系。

班超決心長期留駐西域，從公元87年起，又陸續(xù)平定了莎車等國的叛亂，擊退了大月氏王朝7萬人的進(jìn)攻，保護(hù)了西域南道各國的安全及“絲綢之路”的暢通。公元91～94年，龜茲、姑墨、溫宿、焉耆、尉犁、危須等國先后臣服歸漢，西域大小50國全部歸屬，漢章帝封班超為定遠(yuǎn)侯，西域從此安定，匈奴不敢南下。

班超在西域32年，縱橫捭闔，使西域與內(nèi)地聯(lián)為一體，為中華民族的基業(yè)立下了豐功偉績。

西天取經(jīng)的玄奘

玄奘是唐代著名的高僧，虔誠的佛教徒，杰出的翻譯家，也是享有世界聲譽(yù)的旅行家和最全面地記述古代絲綢之路沿途情況的偉大著作家。貞觀三年，他深感佛說分歧，難得定論，“誓游西方”，到佛教的發(fā)源地天竺(古印度)取經(jīng)，探求答案，“以釋眾疑”。貞觀十七年，帶657部經(jīng)論返歸長安，受到熱烈歡迎。唐太宗將他安置在太子李治修建的慈恩寺譯經(jīng)，又在寺內(nèi)專門修建佛塔一座，收藏他帶回的經(jīng)典，這就是現(xiàn)在西安的大雁塔。

玄奘從西域絲綢之路的中道出國，從西域南道回國，歷時(shí)20xx年，游歷三十多個(gè)國家，行程五萬余里，大大促進(jìn)了中原與西域、中國和印度等國之間的文化交流。他的《大唐西域記》記敘了沿途見聞，為我們了解西域、中亞、巴基斯坦和印度的歷史情況，了解絲綢之路的面貌提供了極為寶貴的資料，是一部聞名世界的歷史地理名著，具有重大科學(xué)價(jià)值。玄奘精通梵、漢兩種文字，其譯著準(zhǔn)確翔實(shí)，開一代新譯風(fēng)，并培養(yǎng)了許多翻譯精英，使盛唐的翻譯水平達(dá)到了相當(dāng)?shù)母叨?。玄奘和日本、新羅(朝鮮)的佛學(xué)者還有傳承關(guān)系，在國際上亦有重大影響。

他西行取經(jīng)的事跡，在民間廣為流傳，變成了神話，后來經(jīng)明代作家吳承恩寫成小說《西游記》。唐僧及其弟子孫悟空、豬八戒、沙和尚成為家喻戶曉的文學(xué)形象。玄奘實(shí)為我國古代一位在世界史上和國際交往中享有極高聲譽(yù)的歷史人物。