心得體會(huì)是個(gè)人在經(jīng)歷某種事物、活動(dòng)或事件后，通過思考、總結(jié)和反思，從中獲得的經(jīng)驗(yàn)和感悟。心得體會(huì)對(duì)于我們是非常有幫助的，可是應(yīng)該怎么寫心得體會(huì)呢？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會(huì)范文，我們一起來了解一下吧。
導(dǎo)引養(yǎng)生心得體會(huì)總結(jié)篇一
導(dǎo)引養(yǎng)生，又稱引導(dǎo)養(yǎng)生，是一種通過調(diào)整呼吸和身體姿勢(shì)來促進(jìn)身體健康的方法。我是一個(gè)長(zhǎng)期從事導(dǎo)引養(yǎng)生的專業(yè)人士，在過去的幾年里，我積累了許多關(guān)于導(dǎo)引養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)和心得。在這篇文章中，我將分享我對(duì)導(dǎo)引養(yǎng)生的理解和體會(huì)，希望能夠給大家?guī)硪恍﹩l(fā)和幫助。
第一段：導(dǎo)引養(yǎng)生的基本原理和方法
導(dǎo)引養(yǎng)生的基本原理是通過調(diào)整呼吸和身體姿勢(shì)，改善身體的循環(huán)系統(tǒng)和能量流動(dòng)。正確的呼吸可以增加氧氣的供應(yīng)，促進(jìn)新陳代謝，提高身體的免疫力。而正確的身體姿勢(shì)可以幫助改善脊椎的柔韌度，緩解肌肉和關(guān)節(jié)的緊張狀態(tài)。為了正確地進(jìn)行導(dǎo)引養(yǎng)生，首先需要找到一個(gè)安靜舒適的環(huán)境，然后通過調(diào)整坐姿或臥姿，放松身體，專注于呼吸的節(jié)奏。逐漸地，你會(huì)感受到身體內(nèi)部的變化和增強(qiáng)的能量流動(dòng)。
通過導(dǎo)引養(yǎng)生，我發(fā)現(xiàn)它對(duì)身體健康有著很多益處。首先，它能夠提高免疫力，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。通過調(diào)整呼吸和放松身體，我們可以增加氧氣的供應(yīng)，促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，增強(qiáng)人體的抵抗能力。其次，導(dǎo)引養(yǎng)生還可以改善心理健康。在壓力和焦慮的現(xiàn)代社會(huì)中，通過導(dǎo)引養(yǎng)生可以幫助我們放松身心，減輕壓力，提高心理的平衡感。此外，導(dǎo)引養(yǎng)生還可以改善睡眠質(zhì)量，提高集中力和注意力，增強(qiáng)體力和耐力。總的來說，導(dǎo)引養(yǎng)生對(duì)身體和心理健康都有著積極的影響。
導(dǎo)引養(yǎng)生不僅對(duì)身體健康有益，還對(duì)工作和生活有著積極的幫助。通過導(dǎo)引養(yǎng)生，我們可以提高工作效率和創(chuàng)造力。當(dāng)我們專注于呼吸和放松身體時(shí)，我們可以更好地集中注意力，更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和解決問題。此外，導(dǎo)引養(yǎng)生還可以提高情緒的穩(wěn)定性和自控能力，幫助我們處理復(fù)雜的人際關(guān)系和壓力。在生活方面，導(dǎo)引養(yǎng)生還可以提高幸福感和生活質(zhì)量。通過調(diào)整呼吸和身體姿勢(shì)，我們可以更加深入地體驗(yàn)生活中的美好瞬間，更好地感受到身體和心靈的平靜與和諧。
第四段：導(dǎo)引養(yǎng)生的持久性和效果
導(dǎo)引養(yǎng)生是一種需要持續(xù)實(shí)踐和修煉的方法，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持才能獲得最好的效果。通過每天堅(jiān)持進(jìn)行導(dǎo)引養(yǎng)生，我們可以逐漸培養(yǎng)出良好的呼吸和姿勢(shì)習(xí)慣，并提高身體和心靈的敏感度。導(dǎo)引養(yǎng)生的效果也是慢慢顯現(xiàn)的。剛開始的時(shí)候，你可能會(huì)感到一些不適或疲勞，但隨著時(shí)間的推移，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體越來越輕盈，心緒越來越寧?kù)o。此外，導(dǎo)引養(yǎng)生還可以與其他健康的生活方式相輔相成，如健康飲食和適度運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步增強(qiáng)身體的健康和活力。
第五段：導(dǎo)引養(yǎng)生的價(jià)值和意義
導(dǎo)引養(yǎng)生是一種值得推廣和普及的養(yǎng)生方法。在快節(jié)奏和高壓力的現(xiàn)代生活中，通過導(dǎo)引養(yǎng)生，我們可以重新找回身體和心靈的平衡。它不僅能夠幫助我們保持身體健康，還可以提高工作效率，改善人際關(guān)系，提高生活質(zhì)量。通過導(dǎo)引養(yǎng)生，我們可以更好地理解和感受到身體和心靈的奧妙，更加自覺地保護(hù)和照顧自己的健康。因此，我堅(jiān)信導(dǎo)引養(yǎng)生的價(jià)值和意義是不可估量的。
總結(jié)：導(dǎo)引養(yǎng)生作為一種注重呼吸和身體姿勢(shì)調(diào)整的養(yǎng)生方法，在提高身體健康、改善心理健康、提升工作效率和生活質(zhì)量等方面都具有重要意義。通過長(zhǎng)期的堅(jiān)持和實(shí)踐，導(dǎo)引養(yǎng)生可以帶給我們更深層次的體驗(yàn)和更長(zhǎng)遠(yuǎn)的效益。讓我們一起了解和實(shí)踐導(dǎo)引養(yǎng)生，為自己的健康和幸福加油！
導(dǎo)引養(yǎng)生心得體會(huì)總結(jié)篇二
1、不恥下問。自20xx年7月畢業(yè)后，我就在沿河中醫(yī)院上班，由于醫(yī)院醫(yī)務(wù)人員緊缺，剛到崗位一周就獨(dú)立倒班。當(dāng)時(shí)心情無比的激動(dòng)，終于能將寒窗苦讀10多年所學(xué)知識(shí)用于實(shí)踐了。激動(dòng)是短暫的，因?yàn)樵谏习嗪螅媾R很多困難和問題都需要自己面對(duì)和處理。列如：作為一名初學(xué)者，就如何去詢問病情、診斷、治療病人等都不完全懂，只好虛心的向領(lǐng)導(dǎo)和同事請(qǐng)教，通過不斷學(xué)習(xí)-實(shí)踐-總結(jié)到再學(xué)習(xí)-再實(shí)踐-再總結(jié)升華，很快就掌握了診斷治療的基礎(chǔ)知識(shí)。
2、服務(wù)至上。工作中本著醫(yī)者父母心的態(tài)度去和病人交流溝通，給他們釋疑解惑，在精神上對(duì)患者關(guān)心關(guān)愛，是最好治療效果。例如，工作期間80多歲患者，因?yàn)橹霸诙嗉裔t(yī)院治療效果不佳，入院后同事對(duì)其治療一周癥狀仍然波動(dòng)起伏，子女不愿意支付其生活和臨床護(hù)理費(fèi)，老伴又在不久前去世了，情緒極為不穩(wěn)定，都給治療帶來了很大隱患。
通過我耐心細(xì)致的和患者及家人溝通交流，一家人的關(guān)系和諧了，治療效果已很好，得到了家屬和患者的好評(píng)，院領(lǐng)導(dǎo)的充分肯定。
3、刻苦專研。在工作中我深刻認(rèn)識(shí)到作為一名醫(yī)務(wù)工作者應(yīng)具備扎實(shí)的專業(yè)知識(shí)，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)墓ぷ鲬B(tài)度，良好的溝通能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。還要認(rèn)真專研醫(yī)學(xué)領(lǐng)域新知識(shí)、新技術(shù)，醫(yī)學(xué)本身就是一門抽象的學(xué)科，要通過不斷學(xué)習(xí)和深造理想，主動(dòng)適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展，適應(yīng)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的一些新病例。做到新問題新辦法，不能新情況老辦法，一定要做到思想常新，知識(shí)常新，業(yè)務(wù)水平更高，在理論和業(yè)務(wù)水平不斷升華，想患者所想，急患者所急，盡我所能，為患者辦實(shí)事好事。
1、應(yīng)急應(yīng)變能力進(jìn)一步提升。20xx年3月14日，銅仁市第八中學(xué)學(xué)生發(fā)現(xiàn)“流行性感冒”，大批的流感學(xué)生不斷地往醫(yī)院送，醫(yī)院面臨床位、藥品的緊缺、醫(yī)生的疲勞程度等諸多問題。各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)高度重視和全院上下積極參與，我作為此次事件參與者，克服醫(yī)院搬遷醫(yī)療設(shè)備不齊、義務(wù)人員不足等問題，主動(dòng)對(duì)接協(xié)調(diào)各方面工作，此次事情得到了圓滿解決，。
系，建立一個(gè)溝通協(xié)調(diào)網(wǎng)絡(luò)，使工作效能最大化，各種問題解決合理化、科學(xué)化、人性化，通過努力工作，提高患者和廣大群眾滿意度。
3、辦文辦會(huì)水平不斷提高。在醫(yī)務(wù)科的這段時(shí)間里，深刻認(rèn)識(shí)到了辦公室工作作為一個(gè)單位中樞，起到承上啟下樞紐作用，辦公室工作好不好，直接關(guān)系到單位內(nèi)部運(yùn)轉(zhuǎn)情況和對(duì)外形象。工作中一個(gè)小的細(xì)節(jié)，往往會(huì)決定大成功，特別是在文件的起草、會(huì)議的安排部署方面，要追求零錯(cuò)誤、零失誤，作為一名辦公室工作者應(yīng)以身作則，不斷推動(dòng)辦公室高效運(yùn)轉(zhuǎn)，時(shí)時(shí)有效地保證各科業(yè)務(wù)工作的順利展開，使醫(yī)院的服務(wù)水平不斷提高。
4、業(yè)務(wù)水平進(jìn)一步提高。作為一名剛成立的中醫(yī)科住院醫(yī)生，必須熟悉和明確工作目標(biāo)方案，摸清科室和工作人員的年齡和學(xué)歷等所有情況、科室目前的發(fā)展情況、存在的問題，患者的病情等情況；并結(jié)合實(shí)際情況，提出切實(shí)可行的解決辦法，團(tuán)結(jié)和動(dòng)員身邊人發(fā)揮其最大潛能，圓滿完成各項(xiàng)工作任務(wù)，在工作中不斷提升業(yè)務(wù)能力和工作水平。
由于萬(wàn)山區(qū)中醫(yī)院作為剛成立的醫(yī)院，有幸能成為醫(yī)院的首批工作人員，我將全身心地投入到我院建設(shè)的事業(yè)中來，敢于爭(zhēng)先創(chuàng)優(yōu)，為單位營(yíng)造良好的工作氛圍，在群眾中塑造良好形象，奠定我院創(chuàng)建精神實(shí)質(zhì)。并在今后工作中做到。
1、在業(yè)務(wù)方面：我將本著虛心、細(xì)心、耐心的工作態(tài)度。虛心向領(lǐng)導(dǎo)同事學(xué)習(xí)，接受領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)指正；面對(duì)事情細(xì)心，絕不大事化小，小事化了；用醫(yī)者父母心的態(tài)度耐心聽取患者的陳述。在工作之余以聽講座、網(wǎng)校、參加科研學(xué)習(xí)等方式不斷學(xué)習(xí)，從而提高自己的職業(yè)技術(shù)水平。
2、在工作作風(fēng)方面：制定每一期的工作中心目標(biāo)，在實(shí)踐中培養(yǎng)自己的醫(yī)療技術(shù)、掌握各項(xiàng)操作技能及各項(xiàng)急診處理措施。本著用扎實(shí)的醫(yī)療技術(shù)贏得良好的聲譽(yù)，努力工作，不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，培養(yǎng)自身醫(yī)德作風(fēng)，同時(shí)為醫(yī)院樹立榜樣。
3、在工作態(tài)度上：服從領(lǐng)導(dǎo)安排，團(tuán)結(jié)同事，尊重患者，在醫(yī)院各個(gè)工作崗位上我都實(shí)習(xí)過，掌握各崗位的基礎(chǔ)業(yè)務(wù)流程，能很快適應(yīng)本工作崗位，并通過不斷的學(xué)習(xí)和總結(jié)，定能及時(shí)完成相關(guān)的各項(xiàng)任務(wù)。
總之，作為一名醫(yī)務(wù)工作者，認(rèn)真對(duì)待自己的選擇，因?yàn)閺氖碌拇_是人類最高尚的職業(yè)，古人云“救人一命勝造七級(jí)浮屠”，所以得更加努力讓自己變得更優(yōu)秀，要相信學(xué)醫(yī)的道路雖然是曲折的但同時(shí)也是充滿光明的。
導(dǎo)引養(yǎng)生心得體會(huì)總結(jié)篇三
導(dǎo)引養(yǎng)生學(xué)是一門倡導(dǎo)人類追求身心健康的學(xué)問，通過調(diào)整身體、情緒和心靈來達(dá)到健康的目的。它源自中醫(yī)學(xué)的理論和實(shí)踐，強(qiáng)調(diào)人與自然的和諧共生。導(dǎo)引養(yǎng)生學(xué)的最大意義在于，它不僅關(guān)注疾病的治療，更注重人的全面發(fā)展和幸福感，使人們能夠在競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中保持健康、平衡和快樂。
第二段：調(diào)整生活方式，達(dá)到身心平衡
導(dǎo)引養(yǎng)生學(xué)強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生從生活中的方方面面開始，人們需要調(diào)整自己的生活方式，使得身心能夠達(dá)到平衡。首先，合理的飲食是養(yǎng)生的關(guān)鍵。選擇新鮮的食物，避免垃圾食品和過多的油膩食物，增加蔬菜、水果和粗糧的攝入，能夠提供所需的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體的免疫力。其次，均衡的運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的重要途徑。適度的鍛煉有助于增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)肌肉力量，而過度運(yùn)動(dòng)則容易引發(fā)損傷。此外，規(guī)律的生活作息也是養(yǎng)生的關(guān)鍵。充足的睡眠和放松自己的休息時(shí)間，能夠使大腦和身體得到恢復(fù)和修復(fù)，為新的一天做好準(zhǔn)備。
第三段：情緒調(diào)節(jié)，保持內(nèi)心平靜
在導(dǎo)引養(yǎng)生學(xué)中，情緒調(diào)節(jié)是維持身心健康的重要方面。人們常常會(huì)面臨各種各樣的壓力和不良情緒，如焦慮、憤怒和沮喪等。為了保持內(nèi)心的平靜，需要通過一些方法緩解壓力和調(diào)節(jié)情緒，如冥想、護(hù)理動(dòng)物或與親朋好友交流等。冥想有助于減輕壓力，讓人們保持專注和放松。護(hù)理動(dòng)物被證明能夠減少緊張感，增加人們的幸福感。與他人交流，分享自己的快樂和煩惱，能夠得到支持和理解，減輕內(nèi)心的負(fù)擔(dān)。
第四段：修煉心靈，提升生命品質(zhì)
導(dǎo)引養(yǎng)生學(xué)強(qiáng)調(diào)人與自然的和諧共生。在面對(duì)復(fù)雜多變的社會(huì)，人們常常迷失自我，難以找到生活的目標(biāo)和意義。導(dǎo)引養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，通過修煉心靈，人們能夠與內(nèi)在的自我和諧相處，提升生命的品質(zhì)。修煉心靈可以通過閱讀、寫作、繪畫、音樂等方式實(shí)現(xiàn)。閱讀可以增長(zhǎng)人們的見識(shí)與智慧，提供心靈的滋養(yǎng)。寫作和繪畫能夠幫助人們表達(dá)內(nèi)心的情感和體驗(yàn)。音樂則能夠凈化心靈，使內(nèi)心得到安撫和放松。
在了解導(dǎo)引養(yǎng)生學(xué)的理論后，我開始嘗試將其付諸實(shí)踐。我改變了自己的飲食習(xí)慣，盡量選擇新鮮的食物，增加蔬菜和水果的攝入，減少油膩和垃圾食品的消耗。我每天進(jìn)行適度的鍛煉，使自己保持健康的體態(tài)。我也學(xué)會(huì)了冥想，通過專注和深呼吸，讓自己的內(nèi)心平靜下來。我還開始閱讀和寫作，不僅增長(zhǎng)了見識(shí)，還能夠表達(dá)內(nèi)心的情感。這些實(shí)踐讓我感到更加健康、平衡和幸福。我也認(rèn)識(shí)到導(dǎo)引養(yǎng)生學(xué)并非一蹴而就的過程，它需要持續(xù)的努力和修煉，但隨著時(shí)間的推移，我相信身心的健康將會(huì)越來越好。
導(dǎo)引養(yǎng)生學(xué)作為一門既古老又現(xiàn)代的學(xué)問，為人們探尋身心健康的道路提供了指引。通過調(diào)整生活方式、調(diào)節(jié)情緒和修煉心靈，人們可以改善自身的身體和精神狀態(tài)，提高生活質(zhì)量。我深信，只要我們用心去實(shí)踐和體會(huì)導(dǎo)引養(yǎng)生學(xué)，我們將能夠擁有健康、平衡和幸福的人生。
導(dǎo)引養(yǎng)生心得體會(huì)總結(jié)篇四
通過這學(xué)期對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)，我收獲不少，學(xué)到了許多以前不曾知道的養(yǎng)生知識(shí)，并從中受益匪淺，我相信這些對(duì)我今后提高身體素質(zhì)，健康長(zhǎng)壽能夠起到很大的幫助。
我先講一個(gè)小時(shí)候的親身經(jīng)歷吧。我母親在懷孕期間，經(jīng)歷了很長(zhǎng)時(shí)間的妊娠反應(yīng)，在此期間，她只能吃稀飯。當(dāng)時(shí)由于家庭貧困，沒有別的食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。因此，我出生以后經(jīng)常感冒，并且經(jīng)常感到頭疼，在冬天(甚至夏天)的時(shí)候四肢發(fā)涼。有一次姑媽介紹了一個(gè)老中醫(yī)，讓我爸媽帶我去看病。那位老中醫(yī)給我看過以后說我的病是由先天陽(yáng)氣不足引起的，氣不足則血?dú)獠煌ǎ圆艜?huì)四肢發(fā)涼。在天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，邪氣就會(huì)乘虛而入，而陽(yáng)氣不足導(dǎo)致晚上睡覺時(shí)頭部成為身體中最為脆弱的一環(huán)，邪氣從肩部和頸部進(jìn)入，進(jìn)一步到達(dá)頭部，這才是我長(zhǎng)期頭痛的根本原因。找到病因之后，那位老中醫(yī)為我開了多副中藥。接著，拿出一些經(jīng)過秘方制作的藥粉，要求我每天晚上泡腳。最后是進(jìn)行拔火罐、針灸和推拿，同時(shí)建議我泡枸杞和桂圓干日常飲用，這樣持續(xù)了一段時(shí)間后，我的體質(zhì)好了許多，到現(xiàn)在甚至連感冒也很少發(fā)生(因時(shí)間較久，以上治療方法不一定準(zhǔn)確，全憑記憶)。自此以后，中醫(yī)在我心目中變得神奇而又神秘。
這學(xué)期學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)后，我終于初步了解了一些中醫(yī)知識(shí)，并且我也為今后的養(yǎng)生制作了一份簡(jiǎn)單的安排。在今后，我會(huì)注重食療，順應(yīng)四季、陰陽(yáng)變化規(guī)律，從精神、起居、飲食等方面進(jìn)行綜合調(diào)養(yǎng)的養(yǎng)生。說起起居，就牽扯到我們這不正確的作息了。現(xiàn)在的學(xué)生經(jīng)常晚睡熬夜，這對(duì)膽、肝、肺是非常不好的，影響身體健康。因此，我們應(yīng)盡量順應(yīng)時(shí)辰，了解五臟六腑與各時(shí)辰的關(guān)系，才能比較健康的生活。在精神方面，我覺得只要看得開一點(diǎn)，盡量放松就行了。現(xiàn)代人要想養(yǎng)生，必須學(xué)會(huì)放松心情，而放松心情則必須學(xué)會(huì)放下煩惱的.事，學(xué)會(huì)忍耐。最后我總結(jié)一下這學(xué)期學(xué)到的養(yǎng)生之法：保持良好的生活習(xí)慣;保持良好的心態(tài);保持有益的飲食習(xí)慣;保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。
中醫(yī)養(yǎng)生要從小做起，時(shí)刻做到，只有這樣，才能健康，才能延年益壽。因?yàn)橹挥挟?dāng)你身臨其境去接觸了中醫(yī)養(yǎng)身學(xué)，你才會(huì)懂得養(yǎng)生其實(shí)是人一生之中很大的一門學(xué)問。
最后，非常感謝陳老師這學(xué)期的辛勤教學(xué)，希望以后還有機(jī)會(huì)聽你的課。
這學(xué)期我選修了傳統(tǒng)文化與養(yǎng)生這門課，使我對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)文化有了新的認(rèn)識(shí)，同時(shí)也對(duì)養(yǎng)生與文化之間的關(guān)系有了更深層次的了解。中國(guó)有著五千年的歷史文化精神，不僅是在文學(xué)上，武術(shù)上，還是在思想上都有著很深的造詣，而其中也包含了很多養(yǎng)生的道理，在這幾個(gè)星期的上課中，我了解到了陰陽(yáng)八卦的奧妙，還有佛家思想的博愛精神，還有道家的思想，身體內(nèi)部的器官還有穴位，更有很多互動(dòng)，了解到許多養(yǎng)生的方法，包括太極拳，和走路的方法等等，在同學(xué)的演講，我也了解了茶文化，酒文化，食物，服裝，藏傳佛教等知識(shí)，使我受益匪淺。
以前的我不是特別了解中國(guó)的文化，因?yàn)樽约簩W(xué)的是工科，對(duì)歷史文化不是很有了解也不是特別有興趣，但是學(xué)習(xí)了之后我想法發(fā)生了一些改變，也產(chǎn)生了很多樂趣，傳統(tǒng)文化是我們祖祖輩輩積攢下來的文化知識(shí)，內(nèi)容豐富，傳達(dá)的意思也各有不同，儒家道家的思想，而我們作為后輩，更應(yīng)該了解并發(fā)揚(yáng)這些文化，代代相傳，并能在工作和學(xué)習(xí)中真正的應(yīng)用到這些，在養(yǎng)生中結(jié)合這些文化，是我們不僅能鍛煉身體，更能理解文化的精髓。動(dòng)畫版的釋迦摩尼我看到了宣揚(yáng)佛法的不易，已經(jīng)佛所傳達(dá)的寬容，博愛等精神，是我更加了解佛教文化。
再者談?wù)勎覍?duì)養(yǎng)生的看法，所謂養(yǎng)生，通常解釋為保養(yǎng)、養(yǎng)護(hù)生命之義。不僅是對(duì)身體的鍛煉養(yǎng)護(hù)，同時(shí)也關(guān)注人類的心理世界和情感世界，對(duì)道德品質(zhì)、精神世界的修煉與維護(hù)，在課堂上我們看過一個(gè)近一百五十歲的老人的片段，是我印象深刻，精神不僅要達(dá)到一定的高度，修身養(yǎng)性，還有鍛煉身體，了解文化，朗誦經(jīng)文，平和自己心境等方面都做到才能達(dá)到較好養(yǎng)生的效果。
總之這門課讓我受益匪淺，對(duì)我以后的生活和學(xué)習(xí)都有很大的影響，中國(guó)五千年的文化博大精深，雖然我只曉得其中一小部分的道理，還有很大一部分需要我去探索和了解，對(duì)于中國(guó)的傳統(tǒng)文化我們需要去其糟粕，取其精華。我們的祖先為我們留下了一筆如此寶貴的財(cái)富，我們應(yīng)該繼承并發(fā)揚(yáng)其中優(yōu)良的傳統(tǒng)，與養(yǎng)生等融會(huì)貫通，為我們的生活和學(xué)習(xí)服務(wù)，讓我們身心都更加健康。
通過這學(xué)期對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)，我收獲不少，學(xué)到了許多以前不曾知道的養(yǎng)生知識(shí)，并從中受益匪淺，我相信這些對(duì)我今后提高身體素質(zhì)，健康長(zhǎng)壽能夠起到很大的幫助。
我先講一個(gè)小時(shí)候的親身經(jīng)歷吧。我母親在懷孕期間，經(jīng)歷了很長(zhǎng)時(shí)間的妊娠反應(yīng)，在此期間，她只能吃稀飯。當(dāng)時(shí)由于家庭貧困，沒有別的食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。因此，我出生以后經(jīng)常感冒，并且經(jīng)常感到頭疼，在冬天(甚至夏天)的時(shí)候四肢發(fā)涼。有一次姑媽介紹了一個(gè)老中醫(yī)，讓我爸媽帶我去看病。那位老中醫(yī)給我看過以后說我的病是由先天陽(yáng)氣不足引起的，氣不足則血?dú)獠煌ǎ圆艜?huì)四肢發(fā)涼。在天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，邪氣就會(huì)乘虛而入，而陽(yáng)氣不足導(dǎo)致晚上睡覺時(shí)頭部成為身體中最為脆弱的一環(huán)，邪氣從肩部和頸部進(jìn)入，進(jìn)一步到達(dá)頭部，這才是我長(zhǎng)期頭痛的根本原因。找到病因之后，那位老中醫(yī)為我開了多副中藥。接著，拿出一些經(jīng)過秘方制作的藥粉，要求我每天晚上泡腳。最后是進(jìn)行拔火罐、針灸和推拿，同時(shí)建議我泡枸杞和桂圓干日常飲用，這樣持續(xù)了一段時(shí)間后，我的體質(zhì)好了許多，到現(xiàn)在甚至連感冒也很少發(fā)生(因時(shí)間較久，以上治療方法不一定準(zhǔn)確，全憑記憶)。自此以后，中醫(yī)在我心目中變得神奇而又神秘。
這學(xué)期學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)后，我終于初步了解了一些中醫(yī)知識(shí)，并且我也為今后的養(yǎng)生制作了一份簡(jiǎn)單的安排。在今后，我會(huì)注重食療，順應(yīng)四季、陰陽(yáng)變化規(guī)律，從精神、起居、飲食等方面進(jìn)行綜合調(diào)養(yǎng)的養(yǎng)生。說起起居，就牽扯到我們這不正確的作息了。現(xiàn)在的學(xué)生經(jīng)常晚睡熬夜，這對(duì)膽、肝、肺是非常不好的，影響身體健康。因此，我們應(yīng)盡量順應(yīng)時(shí)辰，了解五臟六腑與各時(shí)辰的關(guān)系，才能比較健康的生活。在精神方面，我覺得只要看得開一點(diǎn)，盡量放松就行了。現(xiàn)代人要想養(yǎng)生，必須學(xué)會(huì)放松心情，而放松心情則必須學(xué)會(huì)放下煩惱的事，學(xué)會(huì)忍耐。最后我總結(jié)一下這學(xué)期學(xué)到的養(yǎng)生之法：保持良好的生活習(xí)慣;保持良好的心態(tài);保持有益的飲食習(xí)慣;保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。
中醫(yī)養(yǎng)生要從小做起，時(shí)刻做到，只有這樣，才能健康，才能延年益壽。因?yàn)橹挥挟?dāng)你身臨其境去接觸了中醫(yī)養(yǎng)身學(xué)，你才會(huì)懂得養(yǎng)生其實(shí)是人一生之中很大的一門學(xué)問。
最后，非常感謝陳老師這學(xué)期的辛勤教學(xué)，希望以后還有機(jī)會(huì)聽你的課。
在沒上保健與養(yǎng)生這門課之前，我總覺得只要吃好吃飽，營(yíng)養(yǎng)搭配便是做到了日常的養(yǎng)生。在聽了徐敏老師的講授后，才發(fā)現(xiàn)自己許多的不良飲食和生活習(xí)慣，是我受益匪淺感受良多。
我是個(gè)偏胖的女生，平時(shí)喜愛吃甜食與口味重的食物，大學(xué)雖有許多課余時(shí)間，但卻很少主動(dòng)做相關(guān)的體育鍛煉。由于確立了考研的目標(biāo)，今年大三覺得學(xué)習(xí)任務(wù)重時(shí)間緊，還會(huì)經(jīng)常熬夜。有時(shí)，班級(jí)有事務(wù)急需處理時(shí)，三餐不規(guī)律。
上了您的課后，我反思了許多。恰逢昨晚，我看了網(wǎng)上的一篇復(fù)旦女博士于娟寫的文章《為什么我得癌癥》，更是感受良多。深刻意識(shí)到，工作或理想都是皮球，而健康確實(shí)珍貴易碎的玻璃球。皮球墜落還有彈起來的可能，可是玻璃球一旦破碎將再也沒有機(jī)會(huì)恢復(fù)如初。
不管是現(xiàn)在還是將來，我都應(yīng)該擺正自己的心態(tài)。這個(gè)心態(tài)不光是面對(duì)生活和奮斗旅途上的挫折與磨難，更是要清楚的理解生活及為理想奮斗的真正意義。“父母在，不遠(yuǎn)游”我現(xiàn)在所做的努力，都是想回到安徽老家離他們能近一些。有時(shí)累得時(shí)候想想爸爸媽媽就覺得所有的付出都是有回報(bào)的。但是，在這個(gè)過程中我卻忽略了最重要的細(xì)節(jié)，那就是我的健康。 弟子規(guī)里說道：身有傷，貽親憂。現(xiàn)在明白其實(shí)最讓爸爸媽媽覺得心安，就是我的平安健康，然后才是自己能有所成就。
老師的保健與養(yǎng)生這門選修課給了我一記警鐘，讓我正視自身生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。考慮到冬日體育鍛煉條件受限，老師給我們分享了每日一練。這些看似簡(jiǎn)單細(xì)微的保健習(xí)慣，卻能讓我們迅速檢查到身體出現(xiàn)的一些問題。長(zhǎng)期堅(jiān)持這些運(yùn)動(dòng)，還可以起到意想不到的效果。
我堅(jiān)持的每日一練是敲膽經(jīng)、搓耳朵、拍打手臂內(nèi)側(cè)及十指相敲。
主要是在課間進(jìn)行十指相敲或搓耳朵，晚間回到宿舍在上床睡覺前的十分鐘，敲打膽經(jīng)100多下。每星期五，宿舍同學(xué)休息的時(shí)候會(huì)讓他們幫我拍打手臂內(nèi)側(cè)。但是，有時(shí)會(huì)因?yàn)橐恍╇S機(jī)突發(fā)事件所打斷，也怪自己不能長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來，中間間斷過兩次。
敲膽經(jīng)運(yùn)動(dòng)我閑來無事的時(shí)候就做，取得了明顯的效果，明顯感覺消化比以前快了。中午有時(shí)油膩的吃多了，但是晚上很快就可以消化排泄出來了。這是以前所沒有的，體重也有輕微的下降。第一次拍打手臂內(nèi)側(cè)，出現(xiàn)了一些黑紫色的顏色，到第三次在拍的時(shí)候明顯感覺減輕很多。手冷的時(shí)候，我就用十指敲擊法，發(fā)現(xiàn)手馬上就暖起來，而且差不多做了十幾次吧，現(xiàn)在手早已不再冰冷了。有時(shí)在圖書館看書疲憊的時(shí)候，我也會(huì)進(jìn)行深呼吸調(diào)理氣息。頭疼不想看書的時(shí)候，就躺在床上輕輕敲打頭部，發(fā)現(xiàn)洗頭的時(shí)候脫發(fā)現(xiàn)象有所減少。這些每日的養(yǎng)生習(xí)慣，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持做，慢慢的把這種保健養(yǎng)生的小習(xí)慣固定成自己的一種生活方式。
感謝老師為我們傳授保健養(yǎng)生的知識(shí)，您不僅在專業(yè)課知識(shí)上給我指導(dǎo)，還給了我思考自身生活習(xí)慣和生活方式的機(jī)會(huì)。
新年即 將到來，也衷心的祝愿您能身體健康，工作順利，合家歡樂，新年里每一天都開心快樂!
學(xué)習(xí)養(yǎng)生已將滿一學(xué)期，主要配合《黃帝內(nèi)經(jīng)》等養(yǎng)生理論學(xué)習(xí)了導(dǎo)引保健功和八段錦。在此之前曾接觸過養(yǎng)生，因?yàn)樽约荷眢w一直處于亞健康狀態(tài)，并深受體寒之?dāng)_，一到冬天就會(huì)全身冰涼，所以需要借助傳統(tǒng)中醫(yī)的養(yǎng)生方法調(diào)養(yǎng)身體，但是在此之前接觸是的食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生，而非現(xiàn)在的吐納養(yǎng)生和導(dǎo)引養(yǎng)生。兩相對(duì)比覺得后者比前者有更大的適用范圍，比較適合現(xiàn)在練習(xí)和實(shí)踐。由于我們無法再學(xué)習(xí)之外抽出這么多實(shí)踐和精力來準(zhǔn)備養(yǎng)生所需的材料，食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生適合有人照顧時(shí)使用，而且，這兩種養(yǎng)生常常是對(duì)癥下藥的，具有針對(duì)性。此外，對(duì)于尚是學(xué)生的我們經(jīng)常出現(xiàn)的用眼過度，肌肉酸痛，精力不足等病癥，這兩種養(yǎng)生能夠起到的功效就微乎其微了，遠(yuǎn)不及其他兩種來得實(shí)用。課程剛剛開始時(shí)，老師介紹了幾個(gè)適合學(xué)生練習(xí)的養(yǎng)生功，對(duì)舒展筋絡(luò)非常管用。雖然簡(jiǎn)單，但是堅(jiān)持做一段時(shí)間后就感覺情況大不同了。困擾了許久的肩膀酸痛減輕許多，而且身體感覺更為通暢，沒有郁結(jié)，讓我不禁咋舌。平時(shí)練功時(shí)也有這種體會(huì)。區(qū)別競(jìng)技體育要求“更高”，“更快”，“更強(qiáng)”，養(yǎng)生課要求保持一種心平氣和的狀態(tài)，不急不躁地完成每個(gè)動(dòng)作。如果心態(tài)稍有變化就會(huì)影響到手腳動(dòng)作而影響整體的和諧圓通。正是養(yǎng)生這種特性，使得在使身體更加健康的同時(shí)還陶冶著心性，我想這就是為什么堅(jiān)持這種養(yǎng)生方法的老人在晚年不僅身體強(qiáng)健而且精神矍鑠。
其實(shí)，養(yǎng)生不僅僅教給我讓身體健康的方法，還傳達(dá)了人生的態(tài)度。養(yǎng)生是依據(jù)天地的變化，日月的升降，星辰的位置，以順從陰陽(yáng)的消長(zhǎng)，適應(yīng)四時(shí)的變遷。也就是說人要順應(yīng)天地萬(wàn)物的規(guī)律，不可逆行。春天是推陳出新的時(shí)節(jié)，天地自然，都富有生氣，這時(shí)就不應(yīng)改像冬天那樣將自己“藏起來”，而應(yīng)該早起鍛煉保持生機(jī)，否則無法提供給夏天足夠的生氣。當(dāng)我們竭力在莫大的社會(huì)中尋求自己的位置時(shí)，也只有順規(guī)律而行之才能事半功倍。古往今來，沒有人能夠在逆規(guī)律而行后取得成功，凡成就大事者，必有洞察規(guī)律的慧心，無論是社會(huì)發(fā)展規(guī)律，還是人事變遷規(guī)律，都了然于心并以之為指導(dǎo)和借鑒，從而造就成功。
養(yǎng)生講究陰陽(yáng)調(diào)和，使陽(yáng)氣和陰氣平衡。陽(yáng)氣不足，生命機(jī)能亦暗弱不足，無法起到保護(hù)身體的作用，然而陽(yáng)氣過盛時(shí)也會(huì)陰氣口舌干燥，身體發(fā)高熱等病癥。因此適度是養(yǎng)生中一個(gè)非常重要的原則，不及這個(gè)度，無法起到應(yīng)有的作用，但一旦超過就會(huì)過猶不及。適度這個(gè)原則也貫穿整個(gè)人生始終，適度的工作讓激情不滅，適度的休息讓精力充沛，適度的體貼讓人心里溫暖，適度的距離讓驚喜不斷。只有把握好度，才能達(dá)到平衡而使人生運(yùn)轉(zhuǎn)通暢。
從養(yǎng)生中學(xué)到許多，正是因?yàn)樽约簭闹惺芤娣藴\，所以一直在向周圍的同學(xué)推薦這門課程，希望能夠有更多的人去了解養(yǎng)生并去實(shí)踐，體會(huì)養(yǎng)生帶來的美妙感受。
導(dǎo)引養(yǎng)生心得體會(huì)總結(jié)篇五
導(dǎo)引養(yǎng)生功，作為我多年來一直堅(jiān)持的健身項(xiàng)目，對(duì)我的身心健康起到了很大的促進(jìn)作用。通過長(zhǎng)期的練習(xí)，我深刻體會(huì)到了導(dǎo)引養(yǎng)生功對(duì)身體的益處，同時(shí)也領(lǐng)悟到了一些練功的心得。在這里，我將分享我關(guān)于導(dǎo)引養(yǎng)生功的體會(huì)和心得，希望可以給其他練功者提供一些參考。
首先，導(dǎo)引養(yǎng)生功注重舒緩身心，降低壓力。現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，工作壓力大，不少人都有焦慮、疲勞等身心問題。導(dǎo)引養(yǎng)生功通過調(diào)整呼吸和練習(xí)柔和的動(dòng)作，能夠有效地放松身心，緩解壓力。每次練功，我深深感受到身體的放松和舒暢，精神也變得更加飽滿。這種舒緩身心的作用，不僅可以提高生活質(zhì)量，還有助于預(yù)防和治療一些疾病，對(duì)身體健康有明顯的好處。
其次，導(dǎo)引養(yǎng)生功強(qiáng)調(diào)身體的調(diào)和與調(diào)整。導(dǎo)引養(yǎng)生功的練習(xí)注重在練功中調(diào)理身體，提高身體的免疫力和自愈能力。通過練習(xí)導(dǎo)引養(yǎng)生功，我逐漸體會(huì)到身體的各個(gè)部位之間的平衡和協(xié)調(diào)。練功時(shí)的細(xì)微動(dòng)作，可以讓呼吸、內(nèi)分泌、各個(gè)器官之間的關(guān)系更加協(xié)調(diào)，達(dá)到身體健康的效果。此外，導(dǎo)引養(yǎng)生功對(duì)于調(diào)整脊椎的曲度、改善姿勢(shì)和身體的柔韌性也起到了很好的作用，從而預(yù)防了脊椎疾病和關(guān)節(jié)問題。
再次，導(dǎo)引養(yǎng)生功注重內(nèi)外協(xié)調(diào)的練習(xí)。導(dǎo)引養(yǎng)生功通過練習(xí)內(nèi)外協(xié)調(diào)的動(dòng)作，能夠改善心腦血管系統(tǒng)的功能，促進(jìn)血液循環(huán)和氣血流通。每次練功時(shí)，我都可以感受到體內(nèi)氣血的流動(dòng)，滋養(yǎng)全身的感覺。這些練習(xí)對(duì)于提高心肺功能，增強(qiáng)體能，增強(qiáng)人體抗病能力具有很好的效果。此外，導(dǎo)引養(yǎng)生功還能調(diào)整腸胃功能，促進(jìn)新陳代謝，有助于消化吸收和排毒。
最后，導(dǎo)引養(yǎng)生功讓我感受到了身心合一的美妙。導(dǎo)引養(yǎng)生功不僅僅是一種身體的鍛煉，更是一種內(nèi)心的修煉。在練習(xí)導(dǎo)引養(yǎng)生功時(shí)，我需要專注于每一個(gè)動(dòng)作，配合正確的呼吸，與身體進(jìn)行對(duì)話。練功時(shí)的內(nèi)心專注和冥想，讓我能夠更加深入地了解自己的身體和內(nèi)心。這種身心合一的感覺是無法用言語(yǔ)來形容的，但我可以明確地感受到，它給了我內(nèi)心的寧?kù)o和平和。
綜上所述，通過練習(xí)導(dǎo)引養(yǎng)生功，我深刻體會(huì)到了它對(duì)身心健康的益處，并且積累了一些練功的心得。導(dǎo)引養(yǎng)生功讓我學(xué)會(huì)舒緩身心、調(diào)和身體、內(nèi)外協(xié)調(diào)，并且感受到了身心合一的美妙。我相信，只要堅(jiān)持練習(xí)，繼續(xù)探索，導(dǎo)引養(yǎng)生功將會(huì)給每個(gè)練功者帶來更多的體會(huì)和收獲。無論是對(duì)身體健康還是心靈修煉，導(dǎo)引養(yǎng)生功都是一項(xiàng)寶貴的財(cái)富。我將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)，并將這種健康的生活方式傳播給更多的人，讓大家共同享受身心健康的幸福！